ATTENTION : Bien que les utilisations discutées dans cet article soient inspirées de revues scientifiques et d’usages traditionnels, il est indispensable de consulter un médecin avant d’utiliser une huile essentielle. Des contre-indications existent et peuvent concerner les enfants en bas-âge, les personnes allergiques aux huiles essentielles, la femme enceinte ou allaitante ainsi que certains malades chroniques. Des interactions médicamenteuses peuvent également avoir lieu lorsque vous utilisez une huile essentielle en même temps que vos médicaments habituels, consultez votre médecin avant tout usage.
Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés thérapeutiques intéressantes dans la gestion des troubles du sommeil qu’il est tout à fait possible d’associer à une cure de luminothérapie afin de maximiser les chances de réguler le sommeil. Il ne s’agit pas là d’un effet à long terme ou d’un effet incertain, c’est immédiatement que l’on ressent la différence.
Une huile essentielle est un extrait de plantes très concentré, ce qui explique l’effet remarquable que l’on peut obtenir à partir d’ingrédients naturels.
Une personne insomniaque souffre de troubles du sommeil à différentes échelles et pour différentes raisons. Néanmoins, l’origine la plus observée chez ces personnes-là n’est autre que des états de fort stress, d’anxiété, d’angoisse ou de surmenage.
Voici 7 huiles essentielles qui sont un must-have pour toute personne anxieuse ou qui a tout simplement du mal à s’endormir :
Huile essentielle de Lavande
Venue de l’Ouest méditerranéen, la lavande est une plante qui pousse aux hautes altitudes et qui épouse les régions les mieux ensoleillées.
Dans la Rome antique, on l’utilisait pour parfumer les bains. Aujourd’hui, nous savons que quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ajoutées aux sels de bain ne font pas que parfumer, elles améliorent la qualité de notre sommeil de manière remarquable.
En effet, l’huile essentielle de lavande est recommandée pour combattre l’insomnie et pour réduire l’anxiété. Son effet relaxant est reconnu par la médecine conventionnelle, elle est utilisée aussi bien en application cutanée ou en massage, que par voie inhalée pour gérer le stress et l’anxiété des patients devant subir une chirurgie importante.
En plus d’être un puissant ennemi de l’insomnie et de l’anxiété, elle agit comme un anti-dépressif doux, ou comme antiseptique, décongestionnant et cicatrisant.
Par ailleurs, si vous êtes une personne migraineuse et que des accès de migraine vous empêchent de dormir le soir, c’est en massage temporal qu’elle agirait le plus efficacement comme un antimigraineux naturel.
Si vous n’êtes pas amateur des longs bains ou que vous n’avez pas le temps pour vous offrir un massage avant de dormir, laissez diffuser quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans un diffuseur près de votre lit, fermez les yeux et pensez aux champs de lavande couvrant les versants ensoleillés des montagnes. Cliquez ici pour voir l’huile essentielle sur Amazon.
Huile essentielle de Bois de Santal
Extraite du bois de santal blanc cultivé en inde, cette huile est extrêmement rare et coûteuse en raison de la demande mondiale croissante en bois de santal blanc. A ne pas confondre avec l’huile essentielle de Santal Jaune et l’huile essentielle de Santal Amyris qui ne possèdent pas les mêmes propriétés et qui n’ont pas la même efficacité contre l’anxiété et l’insomnie.
L’α-santalol et le β-santalol, ingrédients principaux de l’huile de santal blanc, ont des effets directs sur le système nerveux central et agissent comme neuroleptiques. Cet effet tranquillisant majeur peut être obtenu en inhalant quelques gouttes d’huile essentielle déposées sur un mouchoir ou diluées dans un récipient d’eau chaude en vapeurs. L’utilisation cutanée peut également garantir un effet de relâchement musculaire et d’atténuation émotionnelle. Cliquez ici pour voir l’huile essentielle de bois de santal sur Amazon.
Huile essentielle de Marjolaine
La marjolaine à coquilles est une plante anxiolytique par excellence. Elle lève le stress exercé sur le muscle en agissant sur les canaux ioniques des cellules musculaires et permet aux muscles de notre corps de se détendre profondément. Elle possède un effet neurovégétatif et permet une vasodilatation des vaisseaux sanguins. Cet apaisement général participe grandement au mécanisme du sommeil.
L’action de l’huile essentielle de marjolaine ne s’arrête pas là, car tout comme le bois de santal blanc, elle agit sur le système nerveux central et fait guise cette fois d’antidépresseur naturel.
Grâce à sa concentration en thymol, son arôme ressemble beaucoup au thym et vous permet de parfumer vos plats, une seule goutte suffit pour en profiter pleinement mais elle serait mieux efficace par voie inhalée, à l’aide d’un diffuseur électrique.
Huile essentielle de Valériane
La valériane est une plante des sols frais qui possède un puissant effet sédatif et anxiolytique. Elle a la particularité d’améliorer la qualité et la durée du sommeil.
C’est un bijou précieux compris dans des médicaments destinés aux sujets neurotoniques et souffrant notamment de troubles mineurs du sommeil.
Une petite goutte sur votre oreiller suffit pour vous procurer tous les bienfaits de la Valériane. Vous pouvez également utiliser un diffuseur tout en y ajoutant optionnellement d’autres huiles afin d’améliorer le parfum qui s’en dégage.
Huile essentielle de Jasmin.
Le parfum que dégage l’huile essentielle de jasmin est certainement la première chose par laquelle elle se démarque de toutes les autres essences terrestres. Son parfum à lui seul, permet un véritable apaisement et procure une agréable sensation de détente.
La meilleure manière de l’utiliser serait en massage cutanée. Ce dernier va permettre de parfumer votre peau et de lui procurer en même temps des propriétés cicatrisantes, anti-rides et anti-acné.
C’est une huile essentielle coûteuse car il faut une grande quantité de fleurs pour un petit flacon d’essence. Chose certaine, elle en vaut le prix.
Huile essentielle de Néroli
Produite à partir de la fleur de bigaradier ou arbre de l’orange amère, l’huile essentielle de Néroli possède à la fois un parfum fruitée et floral. Sa teneur en Linalol la rapproche de l’huile essentielle de lavande et lui confère un puissant pouvoir anxiolytique , calmant et sédatif.
La manière la plus simple de profiter de ses vertus, serait d’en mettre quelques gouttes dans un bain ou de laisser diffuser à l’aide d’un diffuseur électrique.
Huile essentielle de Camomille romaine
D’odeur douce et fruitée, l’huile essentielle de camomille est connue pour son effet spasmolytique et de régénération. Elle combat plus particulièrement l’angoisse et la nervosité en procurant une sensation de ‘’lâcher-prise’’ et en protégeant l’esprit du stress extérieur.
L’effet anti-stress de l’huile essentielle de camomille romaine se distingue de celle de la lavande par son effet mental, tandis que la lavande agit sur les symptômes physiques liés au stress. Il est possible de mettre une goutte sur un mouchoir et de l’inhaler avant de dormir.
