Lampe de luminothérapie :
comparatif des meilleures en 2020

Notre Guide d'Achat
Au fonctionnement simple mais redoutablement efficace, l’utilisation de lampe de thĂ©rapie par la lumiĂšre (ou luminothĂ©rapie) est parfois classĂ©e Ă  tort dans les mĂ©decines « douces ». Cependant, contrairement aux mĂ©decines douces dont les effets ne relĂšvent au mieux que de l’effet placebo et au pire de la charlatanerie, la luminothĂ©rapie est un vĂ©ritable traitement mĂ©dical. Et ce mĂȘme si les apparences laissent penser le contraire. Efficace pour traiter une large gamme de la maladies et affections -du trouble dĂ©pressif saisonnier au traumatisme crĂąnien – la luminotherapie reste Ă  ce jour une pratique ignorĂ©e malgrĂ© des rĂ©sultats solides et documentĂ©s depuis longtemps.

Luminothérapie : Les meilleures lampes du moment & guide d'achat

Ça y est, la grisaille est arrivĂ©e ! DĂ©jĂ , vous commencez Ă  vous sentir moins Ă©nergique, moins motivĂ©, plus stressĂ©. Cette Ă©pidĂ©mie a un nom : la dĂ©pression saisonniĂšre ! En cause : le changement de saison, la reprise de la routine du travail, la baisse de l’ensoleillement… Le meilleur remĂšde contre la dĂ©pression saisonniĂšre, c’est la luminothĂ©rapie. 

Note à nos amis Québecois / Canadiens : tout les modÚles ne sont pas encore disponibles chez vous. Nous vous indiquons toutefois des solutions équivalentes ou proches chaque fois que possible.

 
 
lampe  luminotherapie TL100
BEURER TL100
  • Conso 110W
  • Puissance 10000Lux
  • Distance Variable
  • Certification mĂ©dicale
  • Utilisation 30min/jour
  • Filtre Anti-UV
  • Garantie 2ans
  • La meilleure !
  • Notre note : 9,5/10
Lire l'avis
lunette luminothérapie
Luminette 3.0

Coup de ❀

  • Conso 10w
  • Puissance 1500Lux
  • Utilisation portĂ©e
  • Certification mĂ©dicale
  • Utilisation 20min/jour
  • Filtre Anti-UV
  • Garantie 2ans
  • La plus pratique et innovante. Notre coup de coeur 2020
  • Notre note : 9,5/10
Lire l'avis
lampe luminothérapie Philips HF3419
Philips HF3419/01
  • Conso 18W
  • Puissance 10000Lux
  • Utilisation Ă  30cm
  • Certification mĂ©dicale
  • Utilisation 30min/jour
  • Garantie 2 ans
  • Petit format
  • Notre note : 9/10
Lire l'avis
lampe luminotherapie TL80 Beurer
Beurer TL80
  • Conso 38W
  • Puissance 10000Lux
  • Utilisation 30min/jour
  • Certification mĂ©dicale
  • Garantie 3 ans
  • Filtre anti-uv
  • Le top du milieu de gamme
  • Notre note : 8/10
Lire l'avis

Beurer TL 100

beurer TL100

La lampe de luminothĂ©rapie Beurer TL 100 est sans aucun doute l’une des meilleures lampes de luminothĂ©rapie de notre comparatif. DotĂ©e d’un design simple mais agrĂ©able, ses dimensions mini alliĂ©es Ă  un poids plume la rendent trĂšs facilement transportable. Egalement redoutablement efficace, La Beurer TL 100 Ă  tout ce qu’il faut pour devenir votre meilleure arme pour affronter l’hiver ! 

2 en 1  elle pourra servir dans un but thĂ©rapeutique, pour des cures de lumiĂšre blanche mais aussi bien qu’en Ă©clairage d’ambiance personnalisable grĂące Ă  l’application dĂ©diĂ©e pour smartphone (compatible Android & iOS).

  • UtilisĂ©e avec une visĂ©e thĂ©rapeutique, la Beurer TL 100 produira une simulation de la lumiĂšre du soleil en diffusant une lumiĂšre blanche dont l’intensitĂ© pourra aller jusqu’à environ 10000 lux (Ă  une distance d’à peu prĂšs 10 cm). Des sĂ©ances de luminothĂ©rapies d’environ 30 minutes peuvent ĂȘtre effectuĂ©e tous les jours (mais seulement la journĂ©e), par exemple le matin, histoire de bien recharger les batteries avant d’entamer la journĂ©e !
  • En tant que lampe d’ambiance, la lampe Beurer TL 100 fait Ă©galement un super job. Pilotable depuis l’application, il est trĂšs simple de paramĂ©trer et d’activer la lumiĂšre d’ambiance dite « Moodlight » : une lumiĂšre a l’intensitĂ© rĂ©glable et avec changement de couleurs. Il vous est Ă  ce propos possible de choisir parmi 256 nuances de couleur l’éclairage qui vous conviendra le plus afin d’en faire une de vos 10 ambiances « Moodlight » enregistrables.
 
Lampe luminotherapie Beurer TL 100

Notre Avis

Pilotable via l’application, Ă©quipĂ© d’un variateur d’intensitĂ© sur 10 niveaux, affichage et programmation de la durĂ©e des sĂ©ances… La lampe de luminothĂ©rapie Beurer TL-100, fer de lance de la marque ne manque pas d’atouts pour convaincre et l’on cherche encore ses dĂ©fauts ! Sans aucun doute la meilleure lampe de notre comparatif

Notre note
4.2
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
4.43 (7 votes)

Gros plus de la Beurer LT 100 : cette lampe de luminothĂ©rapie est un appareil connectĂ©. Utilisant la technologie Bluetooth, elle est paramĂ©trable et pilotable directement depuis votre smartphone ou tablette. De plus, l’application Beurer LightUp est particuliĂšrement bien faite et intuitive donc aucun problĂšme pour la prise en main ! Conclusion: La perle de notre comparatif pour les gens connectĂ©. Bien plus qu’un simple gadget !

lunette luminothérapie
Lunette luminotherapie Luminette 3.0

Notre Avis

Luminette c’est LA solution pour tous ceux qui ne veulent ou ne peuvent pas prendre le temps pour s’adonner Ă  des sĂ©ances quotidiennes de luminothĂ©rapie. TrĂšs loin de n’ĂȘtre qu’un gadget, ces lunettes regroupent en fait bon nombre de fonctionnalitĂ©s intĂ©ressantes (variateur d’intensitĂ©, minuterie, etc.) ceci tout en conservant une trĂšs bonne autonomie !

 
Notre note
4.3
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Luminette 3.0

Les lunettes de luminothĂ©rapie Luminette dans leur troisiĂšme version,  c’est pour toutes celles et ceux d’entre vous qui ont des matinĂ©es chargĂ©es et qui n’ont pas le temps de se poser 30 minutes Ă  1 heure devant leur lampe de luminothĂ©rapie pour leur sĂ©ance quotidienne. Grace Ă  son format ultra lĂ©ger compact et surtout portatif, Luminette vous suit partout ou vous allez et permet d’authentique sĂ©ances de luminothĂ©rapie alors mĂȘme que vous restez mobiles et libres de vos mouvements. Il est ainsi possible d’effectuer sa cure de luminothĂ©rapie tout en s’adonnant Ă  d’autres activitĂ©s simultanĂ©ment ! Et si vous voulez partir en virĂ©e, sachez qu’une housse de voyage est incluse Ă  l’achat !

Ces lunettes de luminothĂ©rapie fonctionnent grĂące Ă  une batterie rechargeable. Mais Ă  la diffĂ©rence du modĂšle portable EnergyUp de philips ( HF3430), Luminette jouit d’une trĂšs haute autonomie. Alors que l’EnergyUp tenait environ une heure en puissance max, on pourra ici utiliser Luminette jusqu’à 5 cessions sans avoir Ă  la recharger ! Parlons un peu de l’éclairage : Luminette utilise la technologie LED et dispense une lumiĂšre homogĂšne blanche et bleue pouvant aller jusqu’à 1500 lux (ce qui Ă©quivaut Ă  la distance d’utilisation Ă  10 000 lux de lumiĂšre blanche). On obtiendra ainsi une simulation de la lumiĂšre naturelle du soleil mais sans UV et sans infra-rouges !

Il vous sera possible de choisir parmi 3 degrĂ©s d’intensitĂ© lumineuse (500, 1000 ou 1500) celui qui vous conviendra le mieux. Au risque de se rĂ©pĂ©ter, cette fonctionnalitĂ© (que l’on ne retrouve pas partout, il faut le dire !) peut ĂȘtre particuliĂšrement apprĂ©ciable, notamment le matin pour Ă©viter l’éblouissement. 

 
 
 

Parmi les fonctionnalitĂ©s, on retrouvera aussi une minuterie avec signal pour garder un Ɠil sur la durĂ©e des sĂ©ances.Vous portez dĂ©jĂ  des lunettes ou des lentilles de contact ? Rassurez-vous : le systĂšme d’éclairage brevetĂ© de Luminette est spĂ©cialement Ă©tudiĂ© pour une diffusion de lumiĂšre qui ne porte pas atteinte Ă  la vision et qui limite l’éblouissement. En outre, l’intĂ©rĂȘt de Luminette, c’est qu’elle prĂ©serve au mieux votre confort et vous rend apte Ă  vous consacrer Ă  autre chose alors mĂȘme que vous la portez.

On pourrait ĂȘtre inquiets d’imposer Ă  nos yeux une si grande proximitĂ© avec l’éclairage intense d’une lampe de luminothĂ©rapie. Pas de raison de se faire du souci lĂ  encore, puisque Luminette est classifiĂ©e sans risque pour les yeux (norme IEC 62471) et dispose aussi d’une certification CE Medical. Également, elle est soumise Ă  des examens annuels rigoureux de la part d’un organisme de contrĂŽle indĂ©pendant (SGS).

Grace au format ultra innovant de Luminette, vous pouvez effectuer vos sĂ©ances de luminothĂ©rapie sans ĂȘtre bloquĂ©s en position assise derriĂšre un bureau. Avec elle vous ĂȘtes libre d’effectuez d’autres taches en parallĂšle ! FonctionnalitĂ©s intĂ©ressantes, technologies novatrices, confort visuel et haute autonomie, que demande le peuple ?

Lumie Desklamp

Parmi les grands acteurs prĂ©sents sur le marchĂ© de la luminothĂ©rapie, on trouve bien sur aussi Lumie. Lumie, c’est une marque Britannique nĂ©e Ă  Cambridge et c’est aussi la marque qui a commercialisĂ© le tout premier simulateur d’aube. Concevant des appareils de qualitĂ©, toujours dotĂ©s de la certification dispositif mĂ©dical, Lumie tire ici son Ă©pingle du jeu en proposant une lampe de luminothĂ©rapie qui s’adresse principalement aux travailleurs de bureaux.

Car parmi la population touchĂ©e par la dĂ©pression saisonniĂšre ou par le dĂ©rĂšglement de l’horloge interne, les employĂ©s de bureaux ne sont pas en reste. En effet, une des consĂ©quences du fait de se lever tĂŽt le matin pour aller au travail et de passer la journĂ©e dans un bureau Ă  faire de la paperasse (ou autre) sans mettre le nez dehors, c’est bien souvent de se retrouver en manque de lumiĂšre du jour quand l’hiver s’installe. Avec le rĂ©trĂ©cissement des jours, on peut alors passer plusieurs mois sans vraiment s’exposer aux rayons du soleil. Pour rĂ©pondre Ă  ce problĂšme, Lumie nous propose sa lampe de luminothĂ©rapie Lumie Desklamp, une lampe de bureau pour des sĂ©ances matinales de luminothĂ©rapie chez soi ou au travail.

La Lumie Desklamp diffuse une lumiĂšre qui atteint la puissance de 10000 lux lorsqu’elle est utilisĂ©e Ă  22 cm de distance. La lumiĂšre provient de LED blanches enrichies de bleu afin de correspondre Ă  un spectre reconnu pour impacter efficacement la synchronisation de l’horloge biologique. Une commande tactile permet de rĂ©gler l’intensitĂ© lumineuse sur 4 niveaux.

Avec sa Lumie Desklamp, Lumie Ă  mis le paquet sur l’ergonomie. Cable d’alimentation long permettant de la brancher partout et lĂ©gĂšretĂ© qui facilite le transport, cet appareil est idĂ©al pour un usage nomade sans pourtant sacrifier de son efficacitĂ©. PosĂ©e sur un bureau, on peut, grĂące Ă  son bras flexible, l’incliner Ă  sa guise et ensuite l’oublier pour se concentrer sur notre travail. L’autre gros avantage de ce systĂšme de bras flexible, c’est la possibilitĂ© offerte Ă  l’utilisateur d’orienter la lampe en hauteur directement vers ses yeux.

Ce sont en effet dans les yeux que se trouve nos cellules photorĂ©ceptrices et il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’il est plus efficace en luminothĂ©rapie de recevoir la lumiĂšre depuis le haut vers les yeux. Cela simule mieux la maniĂšre dont on reçoit naturellement les rayons du soleil. C’est d’ailleurs ce principe que l’on retrouve aussi chez Luminette, un autre appareil de luminothĂ©rapie de haut vol.

luimie desklamp
Lampe luminothérapie Lumie Desklamp

Notre Avis

Coup de cƓur pour cette lampe de luminothĂ©rapie britannique signĂ©e Lumie et qui brille par son ergonomie et sa fiabilitĂ©. La Lumie Desklamp c’est sans doute l’appareil qu’il faut Ă  tous les travailleurs de bureaux qui souffrent de blues hivernal ou de perturbation du systĂšme circadien.

Notre note
4.5
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
5 (1 vote)

Pour une bonne utilisation de la lampe de luminothĂ©rapie Lumie Desklamp, on conseille Ă  l’utilisateur de rĂ©aliser sa cure sur la base de sĂ©ances quotidiennes et matinales d’une durĂ©e de 45 minutes Ă  1 heure. En effet, la lampe atteint les 10000 lux nĂ©cessaires pour une vraie efficacitĂ© que lorsqu’on s’expose Ă  22 cm de la lampe. Cette distance Ă©tant somme toute assez faible et difficilement tenable sur 30 minutes consĂ©cutives, il est plus judicieux d’allonger les sĂ©ances afin de s’assurer d’un meilleur rĂ©sultat.

lampe lumie brazil
Lampe luminothérapie Lumie Brazil

Notre Avis

Lumie, la marque anglaise spĂ©cialiste de la luminothĂ©rapie nous propose ici un modĂšle de lampe de luminothĂ©rapie grand format qui promet des sĂ©ances Ă  la maison dans le plus grand des conforts. Efficace, fiable et durable grĂące Ă  son systĂšme de triples ampoules remplaçables, la Lumie Brazil s’avĂšrera ĂȘtre l’ennemi redoutable de la dĂ©pression saisonniĂšre et des autres troubles induits par la dĂ©rĂ©gulation de l’horloge interne.

Notre note
4.3
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
5 (1 vote)

Lumie Brazil

Zoom sur la Lumie Brazil un autre modÚle de lampe de luminothérapie signée Lumie, marque britannique de renom spécialisée depuis toujours dans le secteur de la thérapie par la lumiÚre. Cette fois ci, Lumie nous propose un appareil luminothérapie de grandes dimensions conçu principalement pour un usage domestique et qui montre une grande efficacité.

La Lumie Brazil est en effet un grand appareil (50x31x15 cm) garni de trois tubes lumineux qui vont diffuser une lumiĂšre d’un blanc chaud. La lumiĂšre Ă©mise par la Brazil a Ă©tĂ© Ă©tudiĂ©e pour correspondre Ă  un spectre lumineux qui imite l’ensoleillement naturel mais qui est par ailleurs totalement dĂ©pourvu d’UV. La Lumie Brazil, Ă  l’instar de toutes les autres lampes de luminothĂ©rapie signĂ©es Lumie Ă  fait l’objet de tests de la part d’un laboratoire indĂ©pendant et on peut ainsi attester de façon fiable qu’elle offre une puissance lumineuse de 10000 lux lorsque l’on se tient Ă  35 cm d’elle. Cet appareil est Ă©galement certifiĂ© matĂ©riel mĂ©dical de classe 2a et jouit d’une garantie de 3 ans.

Bien qu’imposante, la Lumie Brazil n’est pas particuliĂšrement lourde. Pesant moins de trois kilos, elle pourra ĂȘtre dĂ©placĂ©e d’une piĂšce Ă  l’autre sans trop de difficultĂ©. PosĂ©e sur un bureau ou une table, la Lumie Ă©clairera intensĂ©ment l’utilisateur et l’aidera Ă  traiter les effets nĂ©faste induits par le bouleversement des rythmes circadiens. Grace Ă  sa puissance, la lampe Brazil permet une utilisation dans le plus grand confort. Il n’est en effet ici pas nĂ©cessaire de se tenir Ă  moins de 35 cm pour que 30 minutes d’exposition quotidiennes ne suffisent Ă  montrer son efficacitĂ©. Bien sĂ»r, si on se tient Ă  plus de 35 cm de la lampe, il sera alors prĂ©fĂ©rable d’allonger quelque peut les sĂ©ances.

TrĂšs efficace donc grĂące Ă  sa taille et aux trois grandes ampoules qu’elle contient, la lampe de luminothĂ©rapie Lumie Brazil est Ă©galement particuliĂšrement durable. Et si l’une des ampoules flanche, il est possible de la remplacer car Lumie en propose aussi sĂ©parĂ©ment.

En comparaison avec le modĂšle Lumie Desklamp vu juste au dessus, on peut dire que la Lumie Brazil, par sa taille et par son systĂšme de triple Ă©clairage tĂ©moigne d’une plus grande efficacitĂ©. En effet, la distance requise entre la lampe et l’utilisateur pour que les 10000 lux soient atteints va ĂȘtre ici moindre et les sĂ©ances pourront de la sorte ĂȘtre plus courtes. En contrepartie, ce modĂšle, plus encombrant et dĂ©pourvu de bras flexibles apparait comme moins ergonomique et sera plutĂŽt destinĂ© Ă  un usage domestique.

Beurer TL 80

lampe luminotherapie TL80Mais que ce cache t’il sous le capot de la lampe de luminothĂ©rapie Beurer TL-80 ?

D’une intensitĂ© de 10 000 lux mesurĂ©e Ă  30 centimĂštres, cette lampe de luminothĂ©rapie bĂ©nĂ©ficie d’une certification appareil mĂ©dical et est reconnue pour son efficacitĂ© dans le traitement des troubles de l’humeur hivernaux. ÉquipĂ© LED cette lampe dispose d’un dispositif anti-scintillement Ă  l’allumage et diffuse ensuite une lumiĂšre homogĂšne et douce. N’émettant aucun rayonnements ultraviolets nocifs elle permet de suivre une cure de luminothĂ©rapie sans aucun risques d’effets secondaires.

D’autre part, la Beurer TL 80 est conçue pour ĂȘtre assez pratique. TrĂšs stable, elle tient sur un large pied, ce qui permet de pouvoir la transporter et la poser facilement sur n’importe quelle surface plane. On apprĂ©ciera aussi de pouvoir facilement ajuster sa position d’inclinaison. Niveau design, rien Ă  dire : c’est sobre, agrĂ©able et ça se fond trĂšs bien dans tout type d’intĂ©rieur.

Un bĂ©mol cependant, ce modĂšle n’est pas Ă©quipĂ© de variateur d’intensitĂ©. Bien que n’étant pas forcĂ©ment rĂ©dhibitoire l’absence de variateur obligera les plus sensible Ă  Ă©loigner la lampe de quelques centimĂštres en dĂ©but de sĂ©ance de luminothĂ©rapie.

 
LAMPE LUMINOTHERAPIE BEURER TL-80

Notre Avis

Un des modĂšles les plus vendus et Ă  juste titre : la lampe de luminothĂ©rapie Beurer TL-50 prĂ©sente un des meilleur rapport qualite-prix du marche. On regrettera toutefois fortement l’absence de variateur d’intensitĂ©, une fonction pas si gadget que ça au quotidien.

Notre note
4
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
5 (1 vote)

Amis Canadiens : Ce modĂšle n’est malheureusement pas encore commercialisĂ© chez vous :/ Vous pouvez vous rabattre sur l’excellent modĂšle TL100 (voir le test ci dessous) ou sur un des modĂšles proposĂ©s par la marque VĂ©rilux.

Conclusion : MalgrĂ© l’absence de variateur d’intensitĂ©, son rapport qualitĂ©-prix, son excellente finition et sa garantie de trois ans font de la Beuer TL 50 un des meilleurs lampe de luminothĂ©rapie du moment. Le modĂšle idĂ©al pour se lancer, on recommande !

Lampe luminotherapie Philips HF3430

Notre Avis

La lampe de luminothĂ©rapie Philips EnergyUp vous suit dans tous vos dĂ©placements grĂące Ă  son format compact et Ă  sa housse de voyage. Outre sa taille, la HF3430 regorge de fonctionnalitĂ©s intĂ©ressantes et de technologies innovantes : c’est un petit bijou qui tient presque dans la poche ! Dommage qu’il faille pour cela sacrifier un peu en puissance.

Notre note
3.7
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Philips EnergyUp (HF3430)

lampe de luminothérapie portableOn revient pour vous parler de Philips (eh oui, encore !), et plus précisément de son modÚle de lampe de luminothérapie ultra compacte et néanmoins redoutablement efficace : la Philips EnergyUP (ou Philips HF3430).

A l’instar des autres modĂšles de lampes de luminothĂ©rapies que nous vous avons dĂ©jĂ  prĂ©sentĂ©, la Philips EnergyUp vous permet de lutter contre le mal de l’hiver (coup de mou, dĂ©pression, etc.) induit par le manque de lumiĂšre naturelle tout en limitant aussi les effets nĂ©fastes du dĂ©calage horaire.

Au niveau des technologies employĂ©es, on reste ici sur du LED ce qui permet bien sur la diffusion d’une lumiĂšre intense avec une dĂ©pense Ă©nergĂ©tique moindre. La petite nouveautĂ© avec la Philips EnergyUp c’est l’emploi de la lumiĂšre bleue. L’avantage c’est qu’avec seulement 200 lux d’une telle lumiĂšre, on arrive Ă  obtenir des effets similaires Ă  10 000 lux de lumiĂšre blanche (ce qui rend la EnergyUp de Philips encore plus Ă©conome !).

On obtient donc une jolie lumiĂšre bleue qui rappelle un ciel Ă©tĂ©, mais sans les UV ! L’éclairage dispensĂ© par la lampe Philips EnergyUp est en effet garanti 100 % dĂ©pourvue d’UV et peut donc ĂȘtre utilisĂ© aussi longtemps que vous le souhaitez durant la journĂ©e. Sans risque donc pour les yeux et la peau, la lampe EnergyUP de Philips montrera des rĂ©sultats positifs dĂšs lors qu’elle sera utilisĂ©e au moins 30 minutes par jours.

 

La lampe de luminothĂ©rapie de Philips est dotĂ©e d’un variateur d’intensitĂ©. Cette option extrĂȘmement pratique vous permettra en outre de choisir parmi 5 niveaux progressifs d’intensitĂ© lumineuse celui qui conviendra le mieux Ă  vos besoins ou Ă  votre sensibilitĂ©. C’est particuliĂšrement apprĂ©ciable le matin pour un rĂ©veil en douceur : en Ă©levant progressivement l’intensitĂ© lumineuse, on s’offre une sĂ©ance bien-ĂȘtre sans pour autant s’éblouir ! 

Par ailleurs, la EnergyUP possĂšde aussi quelques fonctionnalitĂ©s intĂ©ressantes. Elle est dotĂ©e d’une horloge et peut servir de rĂ©veille-matin grĂące Ă  son alarme programmable. Son Ă©cran et ses boutons tactiles font Ă©galement d’elle une lampe de luminothĂ©rapie plutĂŽt perfectionnĂ©e et sophistiquĂ©e. On y trouvera aussi un minuteur offrant une visibilitĂ© sur le temps Ă©coulĂ© lors de chaque sĂ©ance. On regrettera juste l’absence d’un mode « Ă©clairage d’ambiance Â» ( comme celui que l’on retrouve sur la Beurer TL100 par exemple). Mais si la Philips EnergyUP se dĂ©marque de ses consƓurs, c’est avant tout par son format ultra compact. Toute petite et super lĂ©gĂšre, cette lampe de luminothĂ©rapie est conçue pour ĂȘtre portable afin de vous suivre dans tous vos dĂ©placements ! C’est d’ailleurs pour cela qu’elle est vendue avec sa housse de voyage. Vous trouverez aussi dans le pack un chargeur pour sa batterie (celle-ci ne tiendra malheureusement pas plus d’une heure avec un usage de la lampe en puissance Max, il faut le savoir !).

Conclusion : La Philips EnergyUp, c’est la lampe de luminothĂ©rapie qui ravira les plus nomades d’entre vous. Avec son format mini et sa housse incluse, elle vous permet de voyager partout avec votre ciel d’étĂ©. Elle est par ailleurs fiable et montre des effets positifs sur l’humeur dĂšs lors qu’elle est utilisĂ©e tous les jours.

Philips HF3419/01

lampe luminothĂ©rapie hf3419Doit-on encore prĂ©senter la marque Phillips ? PrĂ©sent dans l’univers des lampes et de l’éclairage, son cƓur de mĂ©tier depuis des dĂ©cennies, c’est donc naturellement que la marque c’est retrouvĂ©e sur le marchĂ© des lampes de luminothĂ©rapie. Son entrĂ©e est-elle rĂ©ussie ? En un mot : oui ! Zoom sur la lampe Philips HF3419/01.

DotĂ©e d’un design sobre et compact qui ne laisse pas indiffĂ©rent, la lampe de luminothĂ©rapie par Philips se positionne sur le marchĂ© des lampes semi-nomades. En effet son format compact permet de dĂ©placer facilement la lampe d’une piĂšce Ă  l’autre dans la maison ou de l’emporter en dĂ©placement et mĂȘme, pourquoi pas, au  bureau.

Sacrifie-elle pour autant en puissance ou fonctionnalitĂ© ? Absolument pas ! D’une puissance de 10 000 Lux Ă  40cm la lampe de luminothĂ©rapie HF3419 permet des sĂ©ance de luminothĂ©rapie efficace. Raffinement supplĂ©mentaire ce modĂšle est Ă©quipĂ© d’un variateur d’intensité lumineuse qui permet de dĂ©marrer en douceur dĂšs le matin sans Ă©blouissement ou fatigue oculaire.

Conclusion : Est-elle certifiĂ© appareil mĂ©dical ? Oui. Est-elle Ă©quipĂ© de commande tactile ? Oui. Est-elle garantie sans UV et Ă©quipe d’un dispositif d’éclairage unique fabriquĂ© par Philips ? Oui ! Est-ce la meilleure lampe de notre comparatif ? A vous de voir.

Lampe luminotherapie Philips HF3419 /01

Notre Avis

Une lampe de luminotherapie par le spĂ©cialiste historique de l’ampoule se devait d’ĂȘtre a la hauteur. Mission accomplie pour Philips qui nous livre un modĂšle parfait a un tarif accessible.

Notre note
4.3
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
3.2 (5 votes)
Lampe luminothérapie Beurer TL 41

Notre Avis

FiabilitĂ©, efficacitĂ©, transportabilitĂ© : autant d’atouts qui font de la lampe Beurer TL41 une option Ă  envisager. En plus son prix est vraiment raisonnable!

 
Notre note
3.8
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
5 (1 vote)

Beurer TL41

lampe beurer TL41Vous l’aurez compris Ă  la lecture de ce comparatif : la marque Beurer peut faire des merveilles dans le domaine de la luminothĂ©rapie ! Ici on va vous prĂ©senter la Beurer TL41 :  une lampe de luminothĂ©rapie accessible et trĂšs fiable qui pourra sans doute vous Ă©viter un petit coup de mou cet hiver.

Pour simuler la lumiĂšre blanche du soleil, la Beurer TL41 Ă©claire avec une intensitĂ© lumineuse d’environ 10 000 lux (pour une distance de 20 cm). Un apport d’énergie pour vous, mais pas tant pour votre compteur. En effet, la technologie LED permettra Ă  la Beurer TL41 de dispenser une lumiĂšre de forte intensitĂ© tout en Ă©tant trĂšs Ă©conome Ă©nergĂ©tiquement.

On obtient ainsi avec la lampe de luminothĂ©rapie Beurer TL41 la diffusion d’une lumiĂšre blanche homogĂšne qui ne vacille pas et qui ne propage pas d’UV.

PlutĂŽt petite, la Beurer TL41 offre nĂ©anmoins une surface d’éclairage de 27 x 20,7 x 8 cm. Facilement transportable donc, elle sera particuliĂšrement adaptĂ©e sur un bureau ou une table. Ceci dit, grĂące Ă  son pied rĂ©tractable, elle pourra trĂšs bien aussi ĂȘtre suspendue ou mĂȘme fixĂ©e sur un mur.

Parlons maintenant quelque peu des sujets qui fĂąchent (et oui, rien n’est parfait !). On regrettera sur ce modĂšle l’impossibilitĂ© de paramĂ©trer quoi que ce soit.

Contrairement notamment aux modĂšle connectĂ©s (et donc paramĂ©trables et pilotables depuis un smartphone), ici, il n’est pas possible de dĂ©finir une minuterie ou de rĂ©gler l’intensitĂ© lumineuse. Pas possible non plus d’obtenir un Ă©lĂšvement progressif de l’intensitĂ© lumineuse (ce qui est sympa le matin par exemple !).Aussi, contrairement Ă  sa consƓur connectĂ©e, la Beurer TL100, la Beurer TL41 ne peut pas s’utiliser comme lampe d’ambiance.

Pour ces raisons, la Beurer TL41 est prĂ©vue pour ĂȘtre utilisĂ©e principalement dans un but thĂ©rapeutique. Elle permet en outre de faire des cures de lumiĂšre blanche ( par des sĂ©ances de 30 minutes Ă  2 heures, tous les jours ou tous les 2 jours) lors des pĂ©riode sombre de l’annĂ©e ( durant l’hiver en gros). Comme nous l’avons dĂ©jĂ  Ă©voquĂ©, son utilisation sera Ă  proscrire de prĂ©fĂ©rence le soir et la nuit (de 18 :00 Ă  6 :00) afin de ne pas troubler votre rythme circadien.

Conclusion : la TL41 de Beurer, c’est une lampe de luminothĂ©rapie fiable et efficace, une valeur sure Ă  moindre cout pour qui cherche une solution exclusivement thĂ©rapeutique.

Medisana LT470

lampe de lumino therapieContre le blues hivernal, on vous prĂ©sente maintenant la lampe de luminothĂ©rapie Medisana LT470: une option petit budget qui vous permettra d’ĂȘtre en forme toute l’annĂ©e.

Pour ĂȘtre tout Ă  fait honnĂȘte, hormis son prix qui en fait une des lampes de luminothĂ©rapie les moins chĂšre de ce comparatif, rien de bien rĂ©volutionnaire chez ce modĂšle. Il « fait le job » bien sĂ»r, mais sans ĂȘtre trĂšs sophistiquĂ©. En outre c’est la bonne option pour les sensibles de l’hiver qui ne veulent pas se ruiner !

Grace Ă  son ampoule 45 Watt plutĂŽt Ă©conome en Ă©nergie, la Medisana LT470 diffusera une lumiĂšre blanche homogĂšne et non-vacillante allant jusqu’à 10 000 lux, simulant ainsi la lumiĂšre du soleil. Un filtre UV Ă  par ailleurs Ă©tĂ© intĂ©grĂ© afin de protĂ©ger vos yeux et votre peau des rayons nĂ©fastes.

Lampe luminothérapie Medisana LT470

Notre Avis

La Medisana LT470 c’est l’option petit budget de ce comparatif. Bien que basique, elle reste efficace et fera le bonheur de vos hivers et de votre porte-monnaie!

Notre note
3.7
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
5 (1 vote)

Avec une hauteur de 27,3 cm pour une base de 20,7 cm de large, la Medisana LT470 est particuliĂšrement facile Ă  transporter. On apprĂ©ciera le fait qu’elle puisse aussi bien ĂȘtre dĂ©posĂ© sur une table que fixĂ©e au mur. Bien sĂ»r on parle ici d’un appareil simple voire basique : aucun rĂ©glage n’est donc possible. Pas de variateur d’intensitĂ© ni de minuteur. Par contre elle est pour le coup extrĂȘmement facile Ă  comprendre et Ă  utiliser puisqu’elle ne dispose que d’un bouton on-off.

La Medisana LT470 reste toutefois une authentique lampe thĂ©rapeutique puisqu’elle Ă  Ă©tĂ© certifiĂ© comme produit mĂ©dical. A utiliser donc seulement pendant la journĂ©e, et de prĂ©fĂ©rence sous forme de cure de 30 minutes Ă  2 heures. Conclusion : La Medisana LT470 c’est la lampe de luminothĂ©rapie petit budget. Sans fioriture, elle demeure cependant fiable et efficace.

Lampe luminothérapie Innosol Lucia

Notre Avis

Innosol affirme avec ce modele sa position de leader sur le marche des lampe de luminotherapie. Son poids un peu eleve limitera toutefois son usage, mais son accroche murale fournie raviera sans aucun doute les personnes en quete d’une solution fixe.

Notre note
3.3
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
5 (1 vote)

INNOSOL LUCIA

luminotherapi innosolLa lampe de luminothĂ©rapie INNOSOL Lucia est fabriquĂ©e en Finlande. Si vous vous intĂ©ressez un peu aux cures de lumiĂšre blanche, vous savez sans doute dĂ©jĂ  que ce pays s’est trĂšs vite hissĂ© Ă  la pointe en matiĂšre de technologies de luminothĂ©rapie. Et pour cause : les variation lumineuse saisonniĂšres particuliĂšres de ces rĂ©gions du monde induise de maniĂšre poussĂ©e des maux chez les habitants. DĂ©pression, troubles du sommeil, etc. Autant de problĂšmes liĂ©s Ă  une sous-exposition Ă  la lumiĂšre du soleil.  

ÉquipĂ©e de la derniĂšre technologie en matiĂšre de luminothĂ©rapie, la lampe INNOSOL Lucia se positionne clairement sur le haut de gamme. ÉquipĂ©e de deux tubes fluorescent d’une puissance totale de 72 Watts, ce modĂšle est Ă©galement dotĂ© d’un balast Ă©lectronique actif qui rĂ©gule la lumiĂšre sur la frĂ©quence des 30 000 Hz. La lumiĂšre qu’elle diffuse s’en rĂ©vĂšle douce, profonde et particuliĂšrement recommandĂ©e pour la lecture.

D’une puissance de 2500 lux Ă  60 cm et 10 000 lux Ă  31 cm l’INNOSOL Lucia et Ă©galement certifiĂ©e CE 0434 (matĂ©riel mĂ©dical), anti-uv et IP20 impermĂ©able. Son utilisation est possible partout dans la maison et jusque dans la salle de bain. Bien que relativement compacte, son poids de 3kg l’oriente plus vers une utilisation fixe, comme en atteste la possibilitĂ© offerte par ce modĂšle d’ĂȘtre installĂ© sur un mur.

Jouissant d’un design discret et Ă©lĂ©gant, l’INNOSOL Lucia peut tout aussi bien ĂȘtre disposĂ©e sur un bureau (elle est lĂ©gĂšre, se dĂ©place trĂšs facilement et son trĂ©pied ajustable vous permettra sans problĂšme de la disposer un peu n’importe oĂč).

Si vous souhaitez entamer une cure de luminothĂ©rapie avec l’INNOSOL Lucia, on vous conseille de vous planifier plusieurs sĂ©ances de 30 minutes Ă  2 heures par semaine (3 Ă  5 sĂ©ances environ). Notez que ces sĂ©ances ne doivent prendre place que durant la journĂ©e (entre 6 :00 et 18 :00) afin d’évitez les troubles du sommeil.

Conclusion: DĂ©finitivement une lampe de luminothĂ©rapie de qualitĂ©, trĂšs pratique grĂące Ă  son trĂ©pied rĂ©glable et la possibilitĂ© de l’accrocher au mur. Garantie 2 ans, Ă©quipĂ© d’un ballast Ă©lectronique puissante et finition de qualitĂ© 
 Rien ne devrait vous dissuader d’opter pour ce modĂšle !

Duronic SADV1

lampe de luminotherapi duronicOn vous prĂ©sente maintenant la lampe de luminothĂ©rapie Duronic SADV1 : un appareil abordable, simple mais efficace ( certification mĂ©dicale UE). Commençons par les aspects pratiques et esthĂ©tiques. La Duronic SADV1 se prĂ©sente comme un grand rectangle plat ( avec une tranche de 9 cm d’épaisseur). Bien sur, avec ses 48 cm de hauteur et ses 34 cm de largeur, nous ne sommes pas ici sur un format de voyage (contrairement au modĂšle EnergyUp de Philips!). PrĂ©vue pour une utilisation plus « sĂ©dentaire », la Duronic SADV1 offrira en contrepartie une surface d’éclairage plus importante,ce qui aura pour effet de maximaliser ses bienfaits.

Niveau design, on reste sur quelque chose de trĂšs sobre et Ă©lĂ©gant. Le rectangle lumineux de la Duronic SADV1 est simplement serti et suportĂ© par un demi cadre de couleur mĂ©tallique ( il s’agit en fait de plastique teintĂ©) pour un rĂ©sultat doux et moderne.
En fonction de l’usage que vous ferez de la lampe de luminothĂ©rapie Duronic SADV1 (et aussi de vos prĂ©fĂ©rences en matiĂšre de dĂ©co), vous pourrez opter pour une installation murale ou pour sa simple disposition sur une table. La Duronic SADV1 est en effet munie d’un pied rĂ©tractable qui permet une installation simple un peu n’importe ou. De plus, son poids raisonnable (un peu moins de 2 kg) vous permettra de la dĂ©placer d’une piĂšce Ă  l’autre Ă  votre guise.

Parlons un peu de ses caractĂ©ristiques techniques. Puisqu’elle utilise la technologie des tubes nĂ©on, la lampe de luminothĂ©rapie Duronic SADV1 est particuliĂšrement durable. Il est trĂšs rare sur ce genre de modĂšle d’avoir Ă  remplacer le nĂ©on. Ceci dit, sachez que cela reste possible si votre lampe venait Ă  flancher. La Duronic sadv1 possĂšde une certification mĂ©dicale UE. 

Lampe de luminotherapie Duronic

Notre Avis

Un excellent modĂšle de milieu de gamme Ă  petit prix, dotĂ© des certifications minimale et dĂ©livrant une puissance de 10 000 lux conformĂ©ment au standard des lampes de luminotherapie du marchĂ©. MalgrĂ© l’absence de connectivitĂ© et de variateur d’intensitĂ© on ne peut que recommander ce modĂšle aux personnes Ă  le recherche d’un modĂšle simple mais efficace.

Notre note
3.8
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©
Sending
Votre avis
5 (1 vote)

En l’allumant trĂšs simplement grĂące Ă  son bouton ON-OFF, vous pourrez profiter de cures de lumiĂšre blanche sans UV afin de palier au variations lumineuses naturelles saisonniĂšres. Cette lampe de luminothĂ©rapie permet d’atteindre une intensitĂ© lumineuse de 10 000 lux ( suffisante donc pour vous rebooster cet hiver!)

En dĂ©pits du peu de fonctionnalitĂ©s qu’il offre ( pas de variateur d’intensitĂ©, pas de connectivitĂ© ni d’éclairage colorĂ©, etc.) ce modĂšle de lampe de luminothĂ©rapie est un vĂ©ritable appareil mĂ©dical. A raison d’une sĂ©ance de 20 Ă  30 minutes par jour (de prĂ©fĂ©rence le matin et Ă  30 Ă  50 cm de la lampe) il vous sera possible de mesurer ses bienfaits sur votre Ă©tat gĂ©nĂ©ral. Au final, on peut dire que la Duronic SADV1 est une lampe de luminothĂ©rapie simple, fiable et abordable.

Luminothérapie : Explications pour bien comprendre, l'avis de la science

On fait souvent l’erreur de considĂ©rer la luminothĂ©rapie comme une discipline appartenant au seul domaine du bien-ĂȘtre, sans rĂ©el fondements scientifiques et avec des rĂ©sultats alĂ©atoires sur les individus qui y ont recours. En rĂ©alitĂ©, la thĂ©rapie par la lumiĂšre est un protocole de soin sĂ©rieux et efficace, construit sur la base d’authentiques recherches scientifiques comprenant de multiples Ă©tudes et expĂ©rimentations rĂ©alisĂ©es par divers chercheurs Ă  travers le monde et qui jusqu’ici ne souffrent pas de contradiction.

Comme tout protocole de soin, la luminothĂ©rapie entend traiter certaines afflictions. Bien qu’elle soit considĂ©rĂ©e comme une mĂ©decine douce, la luminothĂ©rapie peut nĂ©anmoins engendrer des effets indĂ©sirables et son utilisation peut faire l’objet de contre-indications.

Afin de mieux savoir de quoi on parle, on vous propose de faire un petit tour d’horizon de ce que dit la mĂ©decine moderne de la luminothĂ©rapie. Que permet-elle de soigner ? Quels effets indĂ©sirables peut-elle engendrer ? quelles sont les contre-indications Ă  sa mise en place ? Mais Ă©galement comment bien la pratiquer chez soi ?

Mais tout d’abord, rappelons ce qu’est au juste la luminothĂ©rapie et en quoi elle consiste.

Pour bien saisir ce qu’est la luminothĂ©rapie, il faut tout d’abord expliciter certains processus physiologiques qui vont se trouver au cƓur de notre sujet. Il s’agit des rythmes biologiques, et particuliĂšrement des rythmes circadiens et de la notion d’horloge interne de l’organisme.

Rythmes biologiques et rythmes circadiens

Notre corps fonctionne grĂące Ă  la succession de cycles physiologiques divers qui se rĂ©pĂštent Ă  intervalles rĂ©guliers mais dont la frĂ©quence varie en fonction du cycle. Parmi ces cycles, certains, dit « infradiens » vont se produire selon une frĂ©quence infĂ©rieure Ă  20 heures. C’est le cas des pulsations cardiaques, de la respiration, mais aussi des cycles qui divisent notre sommeil. D’autres, dit « ultradiens » seront des cycles qui s’étendront sur plus de 28 heures. Typiquement, les menstruations ou le renouvellement cellulaire.

Mais les rythmes biologiques qui vont nous intĂ©resser ici, ce sont les rythmes que l’on appelle circadiens et qui englobent tous les cycles physiologiques qui interviennent sur une pĂ©riode d’environ 24 heures. Ces cycles, qui vont concerner aussi bien le mĂ©tabolisme, la production d’hormones et le systĂšme nerveux des individus ont pour but principal de permettre Ă  l’organisme de s’adapter au mieux aux nĂ©cessitĂ©s de la vie quotidienne. Pour faire simple, ce sont les cycles circadiens qui nous permettent d’ĂȘtre en forme pendant la journĂ©e et somnolant la nuit tombĂ©e ou qui nous font ressentir la sensation de faim aux heures des repas. En outre, ils rĂ©gulent notre tempĂ©rature corporelle tout au long de la journĂ©e et de la nuit, ainsi que notre niveau de vigilance qui y est corrĂ©lĂ©.

L’horloge biologique interne

Les diffĂ©rents rythmes biologiques que nous venons d’évoquer sont orchestrĂ©s par une horloge interne Ă  l’organisme qui fonctionne selon un cycle d’environ 24 heure. Pour se « mettre Ă  l’heure » elle se sert de l’environnement de l’individu et notamment de la lumiĂšre du jour. ConcrĂštement, grĂące Ă  des cellules photorĂ©ceptrices contenues dans nos yeux, notre organisme reçoit l’information lumineuse et calque nos rythmes circadiens sur le cycle naturel d’alternance jour-nuit.

Ainsi, tant que l’individu vit selon un rythme rĂ©gulier, se levant et se couchant Ă  heures fixes, mangeant tous les jours aux mĂȘmes moments et s’exposant Ă  la lumiĂšre du soleil pendant la journĂ©e, l’horloge interne se trouve bien synchronisĂ©e avec son environnement. Par contre, confrontĂ©s Ă  un changement brutal, comme lors d’un dĂ©calage horaire par exemple, les cycles circadiens peuvent se dĂ©synchroniser du cycle naturel. Les fonctions physiologiques orchestrĂ©es par l’horloge interne vont alors intervenir Ă  des moments inopportuns, ce qui pourra occasionner diffĂ©rents troubles chez l’individu.

Et la luminothérapie dans tout ça ?

La luminothĂ©rapie est un mode de soin prĂ©conisĂ© dans le traitement des diffĂ©rents troubles induits par un dĂ©rĂšglement du systĂšme circadien Ă©voquĂ© ci-dessus. Elle consiste en une exposition au rayonnement lumineux d’une lampe spĂ©ciale qui a la particularitĂ© de diffuser une lumiĂšre d’une puissance d’environ 10 000 Lux, imitant ainsi la lumiĂšre naturelle du soleil. Sous forme de cure, selon des sĂ©ances quotidiennes et matinales d’environ une demie heure, la luminothĂ©rapie se montre efficace pour resynchroniser le systĂšme circadien avec le cycle naturel environnementale.

La luminothĂ©rapie permet en outre de « remettre notre horloge interne Ă  l’heure du monde extĂ©rieur » et peut ainsi traiter de nombreux troubles induits par la dĂ©rĂ©gulation de l’organisme. Troubles du sommeil, troubles de l’humeur, troubles alimentaires : nous allons voir qu’une dĂ©rĂ©gulation de l’organisme peut avoir de nombreuses consĂ©quences nĂ©fastes et se traduire par des symptĂŽmes et afflictions multiples.

sources :

https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01733443/document

https://www.unisante.ch/sites/default/files/inline-files/02_Praxis%20Winterdepression_fr.pdf

Bien qu’elle repose sur des bases scientifiques bien Ă©tablies, la luminothĂ©rapie reste du domaine de la mĂ©decine douce et Ă  ce titre elle peut bĂ©nĂ©ficier Ă  une immense majoritĂ© de personnes. En rĂ©alitĂ©, on peut dire sans peur de se tromper que quasiment tout le monde s’est dĂ©jĂ  retrouvĂ© dans une situation ou la pratique de la luminothĂ©rapie aurait Ă©tĂ© profitable. Le champ d’action de la thĂ©rapie par la lumiĂšre est en effet trĂšs large, notamment car les disfonctionnements induits par la dĂ©rĂ©gulation de l’organisme peuvent ĂȘtre trĂšs nombreux.

Nous allons ici nous concentrer sur l’usage en tant que tel de la luminothĂ©rapie, en Ă©voquant tout d’abords les diffĂ©rents troubles qu’elle permet de traiter. Nous parlerons aussi les quelques effets indĂ©sirables qu’elle peut parfois prĂ©senter au mĂȘme titre que tout autre protocole de soins. Enfin, nous Ă©numĂšrerons les cas exceptionnels pour lesquels la luminothĂ©rapie serait contre-indiquĂ©e ou soumise Ă  un avis mĂ©dical prĂ©alable.

Les différents troubles

Comme nous venons de l’évoquer plus haut, les effets nĂ©fastes d’une dĂ©synchronisation de l’organisme avec le cycle naturel peuvent ĂȘtre nombreux. Nous allons voir ici que la dĂ©rĂ©gulation induite peut impacter divers aspects de la vie des individus de façon plus ou moins prononcĂ©e et avec des consĂ©quences plus ou moins sĂ©vĂšres.  Passons donc en revue les diffĂ©rents troubles que la luminothĂ©rapie permet de traiter.

La pratique de la luminothĂ©rapie se montre efficace contre certains troubles du sommeil, l’insomnie surtout, mais aussi l’hypersomnie. Pour comprendre en quoi son utilisation se montre positive, il nous faut faire un peu de lumiĂšre sur une hormone cruciale que produit notre organisme et qui va jouer un grand rĂŽle dans les processus physiologiques qui nous intĂ©ressent : la fameuse mĂ©latonine.

Si le grand public la connait parfois sous l’appellation d’ « hormone du sommeil », les scientifiques qui l’étudient prĂ©fĂšrent quant Ă  eux parler d’ « hormone de l’obscurité » puisque sa production est stimulĂ©e lorsque la luminositĂ© environnementale diminue. Bien que la mĂ©latonine rĂ©serve encore bien des mystĂšres, les experts s’accordent Ă  dire qu’elle apparait comme l’agent principal dans le processus de synchronisation de l’organisme avec l’environnement extĂ©rieur. En gros, c’est grĂące Ă  elle que le corps sait quand il fait jour et quand il fait nuit. Par consĂ©quent, c’est aussi grĂące Ă  elle que le corps sait quand il faut dormir et quand il faut ĂȘtre rĂ©veillĂ©.

Puisque la production de mĂ©latonine est influencĂ©e en premier lieu par la lumiĂšre naturelle de l’environnement des individus, une sous-exposition Ă  la lumiĂšre du soleil, un dĂ©calage horaire trop brutal ou tout autre atteinte au rythme peut avoir pour consĂ©quence de dĂ©rĂ©guler la sĂ©crĂ©tion de cette hormone. L’organisme est alors dĂ©synchronisĂ© et produit de la mĂ©latonine Ă  des moments inopportuns. Un des rĂ©sultats de la perturbation du cycle de production de mĂ©latonine est donc naturellement l’apparition de troubles du sommeil. L’organisme ne va plus produire cette hormone sensĂ©e accompagner l’endormissement au bon moment, ce qui risque d’empĂȘcher le sujet de trouver le sommeil. C’est l’insomnie. A l’inverse, la production de mĂ©latonine peut se dĂ©clencher Ă  d’autres moment que durant la nuit et l’individu sera alors sujet Ă  des somnolences diurnes.

En aidant l’organisme Ă  se resynchroniser avec son environnement et en lui prodiguant la lumiĂšre dont il Ă  besoin, la luminothĂ©rapie permet de traiter efficacement ces troubles du sommeil.

source : Sarah Freyheit. La luminothérapie et ses principales applications. Sciences pharmaceutiques. https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01733443/document

La luminothĂ©rapie peut Ă©galement dans certains cas se montrer efficace pour traiter les troubles alimentaires. Il a Ă©tĂ© observer qu’un dĂ©rĂšglement de l’organisme pouvait impacter les conduites alimentaires des individus. La plupart du temps, cela engendrera une consommation compulsive d’aliments riches en glucides, ce qui peut Ă  la longue induire une forte prise de poids. Aussi, puisque la sensation de faim est elle aussi corrĂ©lĂ©e Ă  notre systĂšme circadien, le manque de lumiĂšre naturelle ou le dĂ©calage de rythme peut amener l’individu Ă  une perte d’appĂ©tit aux heures des repas.

Si le grand public la connait parfois sous l’appellation d’ « hormone du sommeil », les scientifiques qui l’étudient prĂ©fĂšrent quant Ă  eux parler d’ « hormone de l’obscurité » puisque sa production est stimulĂ©e lorsque la luminositĂ© environnementale diminue. Bien que la mĂ©latonine rĂ©serve encore bien des mystĂšres, les experts s’accordent Ă  dire qu’elle apparait comme l’agent principal dans le processus de synchronisation de l’organisme avec l’environnement extĂ©rieur. En gros, c’est grĂące Ă  elle que le corps sait quand il fait jour et quand il fait nuit. Par consĂ©quent, c’est aussi grĂące Ă  elle que le corps sait quand il faut dormir et quand il faut ĂȘtre rĂ©veillĂ©.

Puisque la production de mĂ©latonine est influencĂ©e en premier lieu par la lumiĂšre naturelle de l’environnement des individus, une sous-exposition Ă  la lumiĂšre du soleil, un dĂ©calage horaire trop brutal ou tout autre atteinte au rythme peut avoir pour consĂ©quence de dĂ©rĂ©guler la sĂ©crĂ©tion de cette hormone. L’organisme est alors dĂ©synchronisĂ© et produit de la mĂ©latonine Ă  des moments inopportuns. Un des rĂ©sultats de la perturbation du cycle de production de mĂ©latonine est donc naturellement l’apparition de troubles du sommeil. L’organisme ne va plus produire cette hormone sensĂ©e accompagner l’endormissement au bon moment, ce qui risque d’empĂȘcher le sujet de trouver le sommeil. C’est l’insomnie. A l’inverse, la production de mĂ©latonine peut se dĂ©clencher Ă  d’autres moment que durant la nuit et l’individu sera alors sujet Ă  des somnolences diurnes.

En aidant l’organisme Ă  se resynchroniser avec son environnement et en lui prodiguant la lumiĂšre dont il Ă  besoin, la luminothĂ©rapie permet de traiter efficacement ces troubles du sommeil.

sources : https://www.unisante.ch/sites/default/files/inline-files/02_Praxis%20Winterdepression_fr.pdf

Bien qu’il s’agisse souvent lĂ  de consĂ©quences directes du mauvais sommeil imputable Ă  la perturbation des rythmes, la dĂ©gradation de la condition physique et des facultĂ©s cognitives sont deux symptĂŽmes assez handicapants au quotidien pour ĂȘtre soulignĂ©s. Ainsi les douleurs musculaires, les maux de tĂȘte ont tendance Ă  se multiplier lorsque l’organisme est dĂ©synchronisĂ© avec le cycle naturel. On note aussi que cette mauvaise condition physique offrira Ă©galement un terrain propice aux infections et aux maladies en tout genre.

Au-delĂ  des symptĂŽmes douloureux, il y a Ă©galement les troubles de l’attention, de la concentration et de la vigilance qui ne sont pas Ă  laisser de cotĂ© tant ils peuvent ĂȘtre handicapant dans la vie de tous les jours et notamment au travail. L’individus se montre moins performant, moins productif. Cela peut par ailleurs ĂȘtre dangereux car cet Ă©tat augmente les risques d’accidents.

source : https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01733443/document

Le traitement par cure de luminothĂ©rapie est spĂ©cifiquement indiquĂ© comme meilleur remĂšde Ă  un type de dĂ©pression que l’on nomme Trouble Affectif Saisonnier (TAS) ou plus gĂ©nĂ©ralement dĂ©pression saisonniĂšre. Cette appellation tient au fait que ce genre de dĂ©pression apparait dans l’immense majoritĂ© des cas en hiver et est liĂ©e Ă  la baisse naturelle de luminositĂ© environnementale qui s’impose en cette saison. Ciel couvert, froid qui incite les individus Ă  Ă©voluer en intĂ©rieur, et surtout jours qui raccourcissent : tous les ingrĂ©dients sont lĂ  pour crĂ©er une carence d’ensoleillement chez les individus et pousser ainsi Ă  la dĂ©rĂ©gulation de leur systĂšme circadien.

En outre, la dĂ©pression saisonniĂšre comprend tous les troubles Ă©numĂ©rĂ©s prĂ©cĂ©demment auxquels vont s’ajouter d’autres symptĂŽmes comme la baisse ou perte de libido (surtout chez les femmes), un dĂ©sintĂ©rĂȘt pour la vie sociale et les activitĂ©s de groupe et une forte atteinte de l’humeur. Les sujets peuvent en effet ĂȘtre pris d’un sentiment de tristesse intense voire ĂȘtre en proie Ă  des Ă©tats dĂ©pressifs. IrritabilitĂ©, augmentation des comportements addictifs, et mĂȘme parfois pensĂ©es suicidaires peuvent alors apparaitre. Chez les femmes, on observe aussi une intensification du syndrome prĂ©menstruel avec des troubles de l’humeur plus important que d’ordinaire pendant les quelques jours qui prĂ©cĂšdent les menstruations.

En plus de la dĂ©pression saisonniĂšre, de rĂ©centes recherches tendent Ă  indiquer que la luminothĂ©rapie se montrerait Ă©galement efficace dans le traitement des forme « classiques » de dĂ©pression, au point mĂȘme de pouvoir se substituer aux antidĂ©presseurs pour les cas de dĂ©pressions modĂ©rĂ©es.

sources:

https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01733443/document

https://www.lemonde.fr/sciences/article/2019/11/05/la-luminotherapie-serait-aussi-efficace-que-les-antidepresseurs_6018137_1650684.html

Bien que douce et praticable par presque tout le monde, la luminothĂ©rapie peut, comme tout autre protocole de soin, engendrer des effets indĂ©sirables chez les individus qui y ont recours. Certaines personnes particuliĂšrement sensibles pourront notamment prĂ©senter divers symptĂŽmes au dĂ©but de leur cure. Ces symptĂŽmes sont en gĂ©nĂ©ral lĂ©gers et sans gravitĂ© mais peuvent se rĂ©vĂ©ler gĂȘnants. Voici une petite liste des diffĂ©rents effets indĂ©sirables susceptibles d’apparaitre :

  • Fatigue oculaire
  • CĂ©phalĂ©es
  • HyperactivitĂ©
  • Troubles du sommeil (insomnie ou somnolences diurnes)


En cas de symptomes, mĂȘme lĂ©gers = consultez votre mĂ©decin. Si ces symptĂŽmes n’affectent que les personnes les plus sensibles et ont tendance Ă  disparaitre au fil des sĂ©ances, on peut tout de mĂȘme les attĂ©nuer ou les faire disparaitre en optant pour une lampe de luminothĂ©rapie de plus faible intensitĂ© ou rĂ©duire la durĂ©e d’exposition. On peut Ă©galement fractionner les sĂ©ances en s’octroyant un temps de repos ou encore Ă©loigner un peu l’appareil de ses yeux.

Pour ce qui est des contre-indications Ă  la pratique de la luminothĂ©rapie, il faut savoir que bien qu’elles soient rares, il en existe tout de mĂȘme. Rappelons quand mĂȘme que les lampes de luminothĂ©rapie certifiĂ©es ne diffusent pas d’UV, les coups de soleil ne sont donc pas Ă  craindre. Cependant, l’avis d’un mĂ©decin est recommandĂ© au prĂ©alable pour les sujets souffrant d’urticaire solaire ou de porphyrie. Aussi, les cures de lumiĂšres sont dĂ©conseillĂ©es pour les personnes sous certains traitements mĂ©dicamenteux photo-sensibilisant. La luminothĂ©rapie peut Ă©galement ĂȘtre contre-indiquĂ©e dans les cas d’affection de l’Ɠil. Les personnes atteintes de glaucome, de cataracte, de dĂ©gĂ©nĂ©rescence maculaire ou de maladie de la rĂ©tine devront donc a priori s’abstenir.

Enfin, les personnes en proie Ă  un trouble bipolaire devront demander systĂ©matiquement l’avis de leur mĂ©decin avant d’entamer une cure de luminothĂ©rapie.

source : https://www.unisante.ch/sites/default/files/inline-files/02_Praxis%20Winterdepression_fr.pdf

Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie? Comment bien l'utiliser ? 

Une lampe de luminothĂ©rapie permet de traiter de nombreuses affections liĂ©es au manque de lumiĂšre en hiver : insomnies, cycle de sommeil perturbĂ©, dĂ©pression 
 Mais comment bien choisir sa lampe ? Si vous avez dĂ©cidĂ© cet hiver de ne pas vous laisser happer par le traditionnel blues hivernal, suivez le guide !

Attention : on ne le rĂ©pĂštera jamais assez: bien qu’en vente libre, les lampes de luminothĂ©rapie sont de vĂ©ritables dispositif mĂ©dicaux. Comme tout traitement mĂ©dical vous devez demandez conseil Ă  votre mĂ©decin avant de vous lancer. Voir aussi cette Ă©tude sur les effets de la luminothĂ©rapie contre la dĂ©pression saisonniĂšre

Comment utiliser sa lampe de thérapie par la lumiÚre ?

Naturellement le choix final de votre lampe de luminothĂ©rapie va dĂ©pendre de vos besoins. Si vous cherchez principalement Ă  adoucir vos rĂ©veils hivernaux, orientez vous plutĂŽt vers un simulateur d’aube (voir notre comparatif ici) . Si vous cherchez Ă  lutter contre la fatigue oculaire, orientez-vous plutĂŽt vers les ampoules « plein spectre ». Ces deux objets sont souvent vendus comme des appareils de luminothĂ©rapie mais n’en sont pas rĂ©ellement, en particulier les ampoules pleins spectre dont l’efficacitĂ© n’a jamais Ă©tĂ© rĂ©ellement prouvĂ©e scientifiquement dans le traitement des affections hivernales. Dans tout les cas n’hĂ©sitez pas Ă  consulter notre mini-guide pour bien choisir votre lampe de luminothĂ©rapie.

En revanche si vous faites la chasse Ă  la « tristoune » hivernale, une vĂ©ritable lampe de luminothĂ©rapie est plus indiquĂ©e. VĂ©ritablement destinĂ©e Ă  lutter contre la dĂ©pression saisonniĂšre, l’insomnie ou la somnolence (voir le dernier rapport de l’institut national du sommeil) , seule la lampe de luminothĂ©rapie Ă  Ă©tĂ© prouvĂ©e efficace. D’ailleurs ce sont les seuls appareils de luminothĂ©rapie devant ĂȘtre labellisĂ©  « CE mĂ©dical (93/42/CEE) ».

💡 Lampe de luminothĂ©rapie : quelle puissance, quelle distance ?

Commençons d’abord par un petit rappel sur la mesure de l’intensitĂ© lumineuse. On mesure cette intensitĂ© en « lux » et cette mesure que vous devrez chercher au moment de choisir votre lampe de luminothĂ©rapie. En effet, tout les modĂšles de lampe ne diffusent pas leur lumiĂšre Ă  la mĂȘme intensitĂ©. En consĂ©quence une lampe d’une puissance de 2500 lux demandera une exposition plus prolongĂ©e qu’une lampe d’une puissance de 10 000 lux. Il est gĂ©nĂ©ralement admis qu’une exposition de 30 minutes Ă  10 000 lux est nĂ©cessaire pour que le traitement par luminothĂ©rapie soit efficace.

A titre de comparaison, une belle journĂ©e d’étĂ© vous apporte 100 000 lux. Un Ă©clairage standard Ă  la maison Ă©met de 50 Ă  100 lux. 
Il est donc crucial de prĂȘter attention au nombre de lux de votre future lampe de luminothĂ©rapie en fonction du temps que vous comptez impartir Ă  votre cure. Plus vous prenez un appareil puissant, moins de temps cela prendra pour recharger vos batteries.

Attention cependant car comme chacun sait l’intensitĂ© lumineuse dĂ©croit avec l’éloignement de la source. Ainsi il est inutile d’acheter une lampe de luminothĂ©rapie de 10 000 lux si vous devez la placer Ă  trois mĂštres de vous. GĂ©nĂ©ralement les fabricants prĂ©conisent une utilisation Ă  une certaine distance et pendant une certaine durĂ©e. Ce rapport distance/durĂ©e est propre Ă  chaque modĂšle, il vous appartient donc de vous renseigner (voir tableau plus haut) avant d’utiliser votre lampe.
Cette contrainte et donc importante Ă  prendre en compte car c’est ce couple distance/durĂ©e d’exposition qui va conditionner l’efficacitĂ© d’une cure de luminothĂ©rapie. A noter que certains modĂšles sont Ă©quipĂ©s de variateurs et/ou de minuteurs qui permettent de maĂźtriser au mieux ces deux paramĂštres.

💡 Quelle taille / forme pour votre lampe de luminothĂ©rapie ?

On pourrait penser que la forme d’une lampe de luminothĂ©rapie n’a pas vraiment d’importance mais ce n’est pas le cas. En effet comme on vient de le voir, l’efficacitĂ© de la luminothĂ©rapie est directement liĂ©e Ă  l’intensitĂ© de l’exposition Ă  la lumiĂšre. En consĂ©quence, suivant l’endroit oĂč vous comptez utilisez votre lampe (Ă  table pendant le petit dĂ©jeuner, au bureau, dans le salon etc..) celle-ci devra pouvoir s’y installer facilement. A vous de choisir en fonction du lieu d’utilisation prĂ©vu.
Ainsi une lampe murale pourra s’installer facilement dans la salle de bain pour profiter d’une sĂ©ance en prenant sa douche du matin (a condition que cette derniĂšre est une certaine puissance), une lampe classique s’installera quant Ă  elle plus facilement sur la table du petit dĂ©jeuner ou au bureau etc.La taille compte Ă©galement, ne vous laissez pas berner par les lampes de luminothĂ©rapie claironnant fiĂšrement la mention 10 000 LUX.

En effet il manque ici une donnĂ©e capitale, Ă  savoir la distance. Sur une lampe de petite taille, voir de trop petite taille, il faut parfois se tenir Ă  une distance ridiculement proche (parfois 10 ou 20cm) pour pouvoir profiter de l’intensitĂ© lumineuse annoncĂ©e par le constructeur. Or pour que la cure de luminothĂ©rapie soit rĂ©ellement efficace il faut que sont utilisation puisse s’inscrire dans le quotidien : en dĂ©jeunant, posĂ©e sur le bureau ou sur la table du salon etc. et il y a fort Ă  parier que vous ne teniez pas en place 30 minutes a 10 cm de votre lampe. Ainsi n’hĂ©sitez pas Ă  acheter un modĂšle de taille raisonnable, utilisable Ă  une distance d’au minimum 30cm pour ĂȘtre sur de profiter au mieux et dans les meilleures conditions de votre cure de luminothĂ©rapie !

💡 Quelles normes votre lampe de luminothĂ©rapie

Une bonne lampe de luminothĂ©rapie devrait ĂȘtre certifiĂ©e matĂ©riel mĂ©dical selon la norme CE ou CE mĂ©dical (93/42/CEE) de son nom complet. Cette norme est une garantie de qualitĂ© et sĂ©rieux du fabriquant mais Ă©galement de sĂ©curitĂ©. En effet, cette norme assure le consommateur que la lampe rĂ©ponds aux derniers impĂ©ratif de santĂ© en terme de protection contre les rayonnement UV nocifs par exemple.

💡 Quand utiliser votre lampe de luminothĂ©rapie ?

Naturellement l’utilisation d’une lampe de luminothĂ©rapie est Ă  proscrire en fin de journĂ©e et Ă  plus forte raison le soir ! Le moment gĂ©nĂ©ralement recommandĂ© est le matin au petit dĂ©jeuner si votre lampe est assez puissante, ou sur votre lieu de travail dans la matinĂ©e. Quoi qu’il en soit, Ă©vitez d’utiliser votre lampe aprĂšs 17h afin de ne pas perturber votre cycle de sommeil et ainsi crĂ©er l’effet inverse Ă  celui recherchĂ©.

💡 Comment utiliser la lampe de luminothĂ©rapie ?

L’utilisation d’une lampe de luminothĂ©rapie n’a rien de compliquĂ©. Il suffit de se placer Ă  proximitĂ© selon la recommandation du fabriquant durant une durĂ©e dĂ©terminĂ©e. Si la taille de celle-ci est siffisante, pas besoin de « scotcher » la lampe du regard, vous pouvez vaquer Ă  vos occupations. La luminothĂ©rapie se pratique en cure pour ĂȘtre efficace : exposez-vous chaque matin pendant toute la durĂ©e de l’hiver. GĂ©nĂ©ralement les premiers effets se font sentir sous 4 Ă  5 jours

💡 Quel type de lumiùre ?

Par type de lumiĂšre entendons ici quelle couleur sur le spectre. La lumiĂšre naturelle du soleil prĂ©sente une partie de son spectre visible Ă  l’Ɠil humain et une partie invisible. Cette lumiĂšre blanche est en fait composĂ©e de toutes les couleurs. Ces couleurs correspondent en fait Ă  des longueurs d’ondes diffĂ©rentes de la lumiĂšre. 
C’est cette longueur d’onde, mesurĂ©e en nanomĂštre, qui conditionne la couleur de la lumiĂšre. Ainsi des longueurs d’ondes longues correspondent aux teintes dans jaune/rouge/orange et Ă  l’inverse les longueurs d’ondes courtes expriment des couleurs allant du vert au bleu en passant par le violet. Traditionnellement les lampes de luminothĂ©rapie Ă©mettent une lumiĂšre blanche, mais l’avancĂ©e de certaines recherches sur la lumiĂšre bleue Ă  fait Ă©clore de nouveaux modĂšles de lampe de luminothĂ©rapie Ă©mettant une lumiĂšre bleue.

Mais concrĂštement, quels effets ont ces lumiĂšres sur notre cerveau et les sĂ©crĂ©tions hormonales qu’il pilote ? Plusieurs Ă©tudes ont Ă©tĂ© faite Ă  ce sujet afin de mesure l’influence des diffĂ©rentes longueurs d’onde sur notre cerveau. Sans assommer personne on pourrait rĂ©sumer l’état actuel des connaissances en la matiĂšre de la façon suivante :

On observe aucune modification sous une lumiĂšre rouge, jaune ou orange (595nm et 660nm).
En revanche on observe une modification notable des rythmes biologique et du sommeil sous une lumiĂšre bleue en particulier mais plus gĂ©nĂ©ralement sous les longueurs d’ondes courtes (verts etc.).
Entre 450 et 470nm la sĂ©crĂ©tion de la mĂ©latonine est perturbĂ©e et  la production de cortisol, l’hormone de l’éveil augmente.
 
En consĂ©quence une lumiĂšre à dominante bleue est recommandĂ©e en matinĂ©e et en journĂ©e puisqu’elle va venir stimuler l’éveil et empĂȘcher la somnolence. A contrario les lumiĂšres bleutĂ©s sont Ă  Ă©viter absolument le soir afin de ne pas perturber le cycle de sommeil dans l’autre sens !
Bon à savoir : les écrans de smartphones, télévision et autres ordinateurs sont des sources de lumiÚres bleue trÚs violentes. Privilégiez un bon vieux livre le soir afin de ne pas perturber votre endormissement, ou si vous ne pouvez pas vous séparer de votre tablette installez une application destinée à réduire la lumiÚre bleue comme f.lux si votre appareil ne vous permet pas de régler ce paramÚtre nativement.

💡 SĂ©curitĂ© des yeux et lumiĂšre bleue

Attention cependant Ă  ne pas vous jeter sur la premiĂšre lampe de luminothĂ©rapie bleue. En effet ces mĂȘmes Ă©tudes soulignent la nocivitĂ© pour l’Ɠil de lumiĂšre d’un bleu trop intense (en dessous de 450nm). La prudence impose plutĂŽt de s’orienter vers des lumiĂšre blanche enrichie en bleu et de respecter scrupuleusement les temps d’exposition, d’autant qui si vous ĂȘtes un adepte de la tablette dans le lit ou travaillez sur un Ă©cran le reste de la journĂ©e, vos yeux sont probablement dĂ©jĂ  surexposĂ©s Ă  la lumiĂšre bleue.

💡 Lampe de luminothĂ©rapie Ă  LED

Si une LED Ă©met en apparence une lumiĂšre blanche, une analyse spectrographique rĂ©vĂšle un spectre assez pauvre, principalement un mĂ©lange RVB (rouge vert bleu). En clair les appareils et Ă©cran LED comportent une trĂšs grande quantitĂ© de bleu. Si vous optez pour une lampe de luminothĂ©rapie Ă  LED assurez-vous de la grande qualitĂ© des LED employĂ©es et Ă©vitez toute marques chinoise douteuse. Dans tous les cas les lampes de luminothĂ©rapie LED doivent ĂȘtre Ă©quipĂ©e d’un filtre protecteur.

💡 Les bienfaits des lampes de luminothĂ©rapie en rĂ©sumĂ©


luminothérapie & mélatonine style=
La luminothĂ©rapie est un traitement trĂšs efficace contre de nombreux symptĂŽmes. Elle est aujourd’hui surtout utilisĂ©e pour lutter contre la dĂ©pression saisonniĂšre, aussi appelĂ©e Trouble Affectif Saisonnier (TAS). La dĂ©pression saisonniĂšre est due Ă  la baisse de luminositĂ© lorsque l’on change de saison, elle se traduit par une humeur triste, des insomnies, un Ă©tat de fatigue et des insomnies. La luminothĂ©rapie est d’ailleurs la seule mĂ©thode qui a prouvĂ© son efficacitĂ© jusqu’à prĂ©sent pour soigner cette maladie grĂące Ă  la stimulation de la production de mĂ©latonine.

Mais la luminothĂ©rapie possĂšde encore un grand nombre d’applications dans le domaine mĂ©dical, ce qui en fait un moyen Ă©conomique pour se soigner soi-mĂȘme. Non seulement elle aide Ă  venir Ă  bout de la fatigue chronique, mais elle permet Ă©galement de rĂ©duire les effets du dĂ©calage horaire et de rĂ©guler les troubles du sommeil Enfin, la luminothĂ©rapie permet de traiter les troubles de la concentration et donc d’augmenter en efficacitĂ© au quotidien.

ll est prĂ©fĂ©rable de consulter votre mĂ©decin avant de vous lancer dans la luminothĂ©rapie. Par exemple si vous souffrez Ă  la fois de de dĂ©pression saisonniĂšre et de trouble bipolaire (ou maniaco-dĂ©pressif), la pertinence et les modalitĂ©s de votre cure de luminothĂ©rapie devraient ĂȘtre soigneusement discutĂ©es avec votre mĂ©decin. En particulier car une exposition trop intense ou trop longue est susceptible de dĂ©clencher des Ă©pisodes maniaques.

Également si vous avez ou avez eu des problĂšmes oculaires comme le glaucome, la cataracte ou des lĂ©sions oculaires dues au diabĂšte, demandez conseil Ă  votre ophtalmologiste avant de commencer la luminothĂ©rapie. Il faut Ă©galement ĂȘtre prudent si vous prenez certains mĂ©dicaments. Vous devez respecter la notice du fabricant: Ne dĂ©passez pas l’intensitĂ© et la durĂ©e indiquĂ©e. A titre indicatif, dans la plupart des cas, il ne faut pas dĂ©passer 30 minutes par jour. Si vous l’utilisez comme conseillĂ©, il n’y pas de danger Ă  utiliser une lampe de luminothĂ©rapie (hors personnes souffrant des maladies Ă©voquĂ©es plus haut).

On ne le rĂ©pĂ©tera jamais  assez : Il est donc prĂ©fĂ©rable de demander l’avis de votre mĂ©decin avant de faire des sĂ©ances avec une lampe de luminothĂ©rapie

×

Sommaire