Lampe de luminothérapie :
comparatif des meilleures en 2020

Notre Guide d'Achat
Au fonctionnement simple mais redoutablement efficace, l’utilisation de lampe de thĂ©rapie par la lumière (ou luminothĂ©rapie) est parfois classĂ©e Ă  tort dans les mĂ©decines « douces ». Cependant, contrairement aux mĂ©decines douces dont les effets ne relèvent au mieux que de l’effet placebo et au pire de la charlatanerie, la luminothĂ©rapie est un vĂ©ritable traitement mĂ©dical. Et ce mĂŞme si les apparences laissent penser le contraire. Efficace pour traiter une large gamme de la maladies et affections -du trouble dĂ©pressif saisonnier au traumatisme crânien – la luminotherapie reste Ă  ce jour une pratique ignorĂ©e malgrĂ© des rĂ©sultats solides et documentĂ©s depuis longtemps.

Luminothérapie : Les meilleures lampes du moment & guide d'achat

Ça y est, la grisaille est arrivĂ©e ! DĂ©jĂ , vous commencez Ă  vous sentir moins Ă©nergique, moins motivĂ©, plus stressĂ©. Cette Ă©pidĂ©mie a un nom : la dĂ©pression saisonnière ! En cause : le changement de saison, la reprise de la routine du travail, la baisse de l’ensoleillement… Le meilleur remède contre la dĂ©pression saisonnière, c’est la luminothĂ©rapie. 

lampe  luminotherapie TL100
BEURER TL100
  • Conso 110W
  • Puissance 10000Lux
  • Distance Variable
  • Certification mĂ©dicale
  • Utilisation 30min/jour
  • Filtre Anti-UV
  • Garantie 2ans
  • La meilleure !
  • Notre note : 9,5/10
Lire l'avis
lampe luminothérapie Philips HF3419
Philips HF3419/01
  • Conso 18W
  • Puissance 10000Lux
  • Utilisation Ă  30cm
  • Certification mĂ©dicale
  • Utilisation 30min/jour
  • Garantie 2 ans
  • Petit format
  • Notre note : 9/10
Lire l'avis
lampe luminotherapie TL80 Beurer
Beurer TL80
  • Conso 38W
  • Puissance 10000Lux
  • Utilisation 30min/jour
  • Certification mĂ©dicale
  • Garantie 3 ans
  • Filtre anti-uv
  • Le top du milieu de gamme
  • Notre note : 8/10
Lire l'avis
lampe de luminothérapie portabe
Philips HF3430/01
  • Conso 10w
  • Puissance 2000Lux
  • Utilisation Ă  30cm
  • Certification mĂ©dicale
  • Utiliation 30min/jour
  • Filtre anti-uv
  • Garantie 2 ans
  • Lumière bleue= plus efficace
  • Notre note : 8/10
Lire l'avis
lunette luminothérapie
Luminette 3.0
  • Conso 10w
  • Puissance 1500Lux
  • Utilisation portĂ©e
  • Certification mĂ©dicale
  • Utilisation 30min/jour
  • Filtre Anti-UV
  • Garantie 2ans
  • La plus pratique et innovante
  • Notre note : 9/10
Lire l'avis

Beurer TL 100

beurer TL100La lampe de luminothérapie Beurer TL 100, c’est peut-être le top de ce comparatif. Avec son design simple mais agréable, ses dimensions mini alliées à un poids plume qui la rendent très facilement transportable et sa redoutable efficacité, La Beurer TL 100 à tout ce qu’il faut pour devenir votre meilleure arme pour affronter l’hiver ! On vous fait un petit topo sur les différents atouts de ce petit bijou :

La lampe de luminothérapie Beurer TL 100 est « 2 en 1 » : elle pourra servir dans un but thérapeutique (pour des cures de lumière blanche) aussi bien qu’en éclairage d’ambiance personnalisable.

  • UtilisĂ©e avec une visĂ©e thĂ©rapeutique, la Beurer TL 100 produira une simulation de la lumière du soleil en diffusant une lumière blanche dont l’intensitĂ© pourra aller jusqu’à environ 10000 lux (Ă  une distance d’à peu près 10 cm). Des sĂ©ances de luminothĂ©rapies d’environ 30 minutes peuvent ĂŞtre effectuĂ©e tous les jours (mais seulement la journĂ©e), par exemple le matin, histoire de bien recharger les batteries avant d’entamer la journĂ©e !
  • En tant que lampe d’ambiance, la Beurer TL 100 reste un appareil très sophistiquĂ©. Depuis l’application, il est très simple de paramĂ©trer et d’activer la lumière d’ambiance dite « Moodlight » : une lumière a l’intensitĂ© rĂ©glable et avec changement de couleurs. Il vous est Ă  ce propos possible de choisir parmi 256 nuances de couleur l’éclairage qui vous conviendra le plus afin d’en faire une de vos 10 ambiances « Moodlight » enregistrables.
 

Gros plus de la Beurer LT 100 : cette lampe de luminothérapie est un appareil connecté. Utilisant la technologie Bluetooth, elle est paramétrable et pilotable directement depuis votre smartphone ou tablette. De plus, l’application Beurer LightUp est particulièrement bien faite et intuitive donc aucun problème pour la prise en main !

Conclusion: La perle de notre comparatif pour les gens connecté. Bien plus qu’un simple gadget !

Lampe luminotherapie Beurer TL 100

Notre Avis

Pilotable via l’application, Ă©quipĂ© d’un variateur d’intensitĂ© sur 10 niveaux, affichage et programmation de la durĂ©e des sĂ©ances… La lampe de luminothĂ©rapie Beurer TL-100, fer de lance de la marque ne manque pas d’atouts pour convaincre et l’on cherche encore ses dĂ©fauts ! Sans aucun doute la meilleure lampe de notre comparatif

Notre Note
4.2
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Variateur d’intensitĂ© 10 niveaux
  • Lumière d’ambiance 256 couleurs
  • Affichage du temps de traitement
  • Grande surface d’Ă©clairage
  • Certification appareil mĂ©dical

Les -

  • On cherche encore !
Sending
User Review
5 (1 vote)
LAMPE LUMINOTHERAPIE BEURER TL-80

Notre Avis

Un des modèles les plus vendus et Ă  juste titre : la lampe de luminothĂ©rapie Beurer TL-50 prĂ©sente un des meilleur rapport qualite-prix du marche. On regrettera toutefois fortement l’absence de variateur d’intensitĂ©, une fonction pas si gadget que ça au quotidien.

Notre Note
4
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Finitions
  • Garantie 3 ans
  • Rapport qualite/prix

Les -

  • Pas de variateur d’intensite
Sending
User Review
5 (1 vote)

Beurer TL 80

lampe luminotherapie TL80La marque Beurer pionnière sur le marché de la luminothérapie jouit d’une excellente réputation et est reconnue pour la qualité de ses lampes de luminothérapie. Le modèle présenté aujourd’hui est le best-seller de la marque: la Beurer TL 80. Que ce cache-il sous le capot ?

D’une intensité de 10 000 lux mesurée à 30 centimètres, cette lampe de luminothérapie bénéficie d’une certification appareil médical et est reconnue pour son efficacité dans le traitement des troubles de l’humeur hivernaux. Équipé LED cette lampe dispose d’un dispositif anti-scintillement à l’allumage et diffuse ensuite une lumière homogène et douce. N’émettant aucun rayonnements ultraviolets nocifs elle permet de suivre une cure de luminothérapie sans aucun risques d’effets secondaires.

D’autre part, la Beurer TL 80 est conçue pour être assez pratique. Très stable, elle tient sur un large pied, ce qui permet de pouvoir la transporter et la poser facilement sur n’importe quelle surface plane. On appréciera aussi de pouvoir facilement ajuster sa position d’inclinaison. Niveau design, rien à dire : c’est sobre, agréable et ça se fond très bien dans tout type d’intérieur.

Un bémol cependant, ce modèle n’est pas équipé de variateur d’intensité. Bien que n’étant pas forcément rédhibitoire l’absence de variateur obligera les plus sensible à éloigner la lampe de quelques centimètres en début de séance de luminothérapie.

Amis Canadiens : Ce modèle n’est malheureusement pas encore commercialisé chez vous :/ Vous pouvez vous rabattre sur l’excellent modèle TL100 (voir le test ci dessous) ou sur un des modèles proposés par la marque Vérilux.

Conclusion : Malgré l’absence de variateur d’intensité, son rapport qualité-prix, son excellente finition et sa garantie de trois ans font de la Beuer TL 50 un des meilleurs lampe de luminothérapie du moment. Le modèle idéal pour se lancer, on recommande !

Luminette 3.0

lunette luminothérapieLuminette, dans sans troisième version c’est pour tous ceux d’entre vous qui ont des matinées chargées et qui n’ont pas le temps de se poser 30 minutes à 1 heure devant leur lampe de luminothérapie pour leur séance quotidienne. Grace à son format ultra léger compact et surtout portatif, Luminette vous suit partout ou vous allez et permet d’authentique séances de luminothérapie alors même que vous restez mobiles et libres de vos mouvements. Il est ainsi possible d’effectuer sa cure de luminothérapie tout en s’adonnant à d’autres activités simultanément ! Et si vous voulez partir en virée, sachez qu’une housse de voyage est incluse à l’achat !

Ces lunettes de luminothérapie fonctionnent grâce à une batterie rechargeable. Mais à la différence du modèle portable EnergyUp de philips ( HF3430), Luminette jouit d’une très haute autonomie. Alors que l’EnergyUp tenait environ une heure en puissance max, on pourra ici utiliser Luminette jusqu’à 5 cessions sans avoir à la recharger ! Parlons un peu de l’éclairage : Luminette utilise la technologie LED et dispense une lumière homogène blanche et bleue pouvant aller jusqu’à 1500 lux (ce qui équivaut à la distance d’utilisation à 10 000 lux de lumière blanche). On obtiendra ainsi une simulation de la lumière naturelle du soleil mais sans UV et sans infra-rouges !

Il vous sera possible de choisir parmi 3 degrés d’intensité lumineuse (500, 1000 ou 1500) celui qui vous conviendra le mieux. Au risque de se répéter, cette fonctionnalité (que l’on ne retrouve pas partout, il faut le dire !) peut être particulièrement appréciable, notamment le matin pour éviter l’éblouissement. Parmi les fonctionnalités, on retrouvera aussi une minuterie avec signal pour garder un œil sur la durée des séances.Vous portez déjà des lunettes ou des lentilles de contact ? Rassurez-vous : le système d’éclairage breveté de Luminette est spécialement étudié pour une diffusion de lumière qui ne porte pas atteinte à la vision et qui limite l’éblouissement. En outre, l’intérêt de Luminette, c’est qu’elle préserve au mieux votre confort et vous rend apte à vous consacrer à autre chose alors même que vous la portez.

On pourrait être inquiets d’imposer à nos yeux une si grande proximité avec l’éclairage intense d’une lampe de luminothérapie. Pas de raison de se faire du souci là encore, puisque Luminette est classifiée sans risque pour les yeux (norme IEC 62471) et dispose aussi d’une certification CE Medical. Également, elle est soumise à des examens annuels rigoureux de la part d’un organisme de contrôle indépendant (SGS).

Grace au format ultra innovant de Luminette, vous pouvez effectuer vos séances de luminothérapie sans être bloqués en position assise derrière un bureau. Avec elle vous êtes libre d’effectuez d’autres taches en parallèle ! Fonctionnalités intéressantes, technologies novatrices, confort visuel et haute autonomie, que demande le peuple ?

Lunette luminotherapie Luminette 3.0

Notre Avis

Luminette c’est LA solution pour tous ceux qui ne veulent ou ne peuvent pas prendre le temps pour s’adonner à des séances quotidiennes de luminothérapie. Très loin de n’être qu’un gadget, ces lunettes regroupent en fait bon nombre de fonctionnalités intéressantes (variateur d’intensité, minuterie, etc.) ceci tout en conservant une très bonne autonomie !

Notre Note
4
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Format portable (avec housse de voyage)
  • Permet d’être mobil pendant les sĂ©ances
  • LED blanches et bleu
  • Sans UV et infra-rouges
  • Variateur d’intensitĂ©
  • Minuteur
  • Rechargeable
  • Batterie longue durĂ©e

Les -

  • Usage exclusivement thĂ©rapeutique (ne peut servir de lampe d’ambiance)
Lampe luminotherapie Philips HF3430

Notre Avis

La lampe de luminothĂ©rapie Philips EnergyUp vous suit dans tous vos dĂ©placements grâce Ă  son format compact et Ă  sa housse de voyage. Outre sa taille, la HF3430 regorge de fonctionnalitĂ©s intĂ©ressantes et de technologies innovantes : c’est un petit bijou qui tient presque dans la poche ! Dommage qu’il faille pour cela sacrifier un peu en puissance.

Notre Note
3.7
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Format portable
  • Housse de voyage incluse
  • Technologies LED
  • Lumière bleue sans UV
  • Variateur d’intensité  et minuteur
  • Rechargeable
  • Fonction horloge et alarme paramĂ©trable

Les -

  • Absence de mode ambiance
  • Faible puissance (200 lux seulement)
  • 1 heure d’autonomie seulement en puissance max

Philips EnergyUp (HF3430)

lampe de luminothérapie portableOn revient pour vous parler de Philips (eh oui, encore !), et plus précisément de son modèle de lampe de luminothérapie ultra compact et néanmoins redoutablement efficace : la Philips EnergyUP (ou Philips HF3430).

A l’instar des autres modèles de lampes de luminothérapies que nous vous avons déjà présenté, la Philips EnergyUp vous permet de lutter contre le mal de l’hiver (coup de mou, dépression, etc.) induit par le manque de lumière naturelle tout en limitant aussi les effets néfastes du décalage horaire.

Au niveau des technologies employées, on reste ici sur du LED ce qui permet bien sur la diffusion d’une lumière intense avec une dépense énergétique moindre. La petite nouveauté avec la Philips EnergyUp c’est l’emploi de la lumière bleue. L’avantage c’est qu’avec seulement 200 lux d’une telle lumière, on arrive à obtenir des effets similaires à 10 000 lux de lumière blanche (ce qui rend la EnergyUp de Philips encore plus économe !).

On obtient donc une jolie lumière bleue qui rappelle un ciel été, mais sans les UV ! L’éclairage dispensé par la lampe Philips EnergyUp est en effet garanti 100 % dépourvue d’UV et peut donc être utilisé aussi longtemps que vous le souhaitez durant la journée. Sans risque donc pour les yeux et la peau, la lampe EnergyUP de Philips montrera des résultats positifs dès lors qu’elle sera utilisée au moins 30 minutes par jours.

La lampe de luminothérapie de Philips est dotée d’un variateur d’intensité. Cette option extrêmement pratique vous permettra en outre de choisir parmi 5 niveaux progressifs d’intensité lumineuse celui qui conviendra le mieux à vos besoins ou à votre sensibilité. C’est particulièrement appréciable le matin pour un réveil en douceur : en élevant progressivement l’intensité lumineuse, on s’offre une séance bien-être sans pour autant s’éblouir !

Par ailleurs, la EnergyUP possède aussi quelques fonctionnalités intéressantes. Elle est dotée d’une horloge et peut servir de réveille-matin grâce à son alarme programmable. Son écran et ses boutons tactiles font également d’elle une lampe de luminothérapie plutôt perfectionnée et sophistiquée. On y trouvera aussi un minuteur offrant une visibilité sur le temps écoulé lors de chaque séance. On regrettera juste l’absence d’un mode « éclairage d’ambiance » ( comme celui que l’on retrouve sur la Beurer TL100 par exemple).

Mais si la Philips EnergyUP se démarque de ses consœurs, c’est avant tout par son format ultra compact. Toute petite et super légère, cette lampe de luminothérapie est conçue pour être portable afin de vous suivre dans tous vos déplacements ! C’est d’ailleurs pour cela qu’elle est vendue avec sa housse de voyage. Vous trouverez aussi dans le pack un chargeur pour sa batterie (celle-ci ne tiendra malheureusement pas plus d’une heure avec un usage de la lampe en puissance Max, il faut le savoir !).

Conclusion : La Philips EnergyUp, c’est la lampe de luminothérapie qui ravira les plus nomades d’entre vous. Avec son format mini et sa housse incluse, elle vous permet de voyager partout avec votre ciel d’été. Elle est par ailleurs fiable et montre des effets positifs sur l’humeur dès lors qu’elle est utilisée tous les jours.

Philips HF3419/01

lampe luminothérapie hf3419Doit-on encore présenter la marque Phillips ? Présent dans l’univers des lampes et de l’éclairage, son cœur de métier depuis des décennies, c’est donc naturellement que la marque c’est retrouvée sur le marché des lampes de luminothérapie. Son entrée est-elle réussie ? En un mot : oui ! Zoom sur la lampe Philips HF3419/01.

Dotée d’un design sobre et compact qui ne laisse pas indifférent, la lampe de luminothérapie par Philips se positionne sur le marché des lampes semi-nomades. En effet son format compact permet de déplacer facilement la lampe d’une pièce à l’autre dans la maison ou de l’emporter en déplacement et même, pourquoi pas, au  bureau.

Sacrifie-elle pour autant en puissance ou fonctionnalité ? Absolument pas ! D’une puissance de 10 000 Lux à 40cm la lampe de luminothérapie HF3419 permet des séance de luminothérapie efficace. Raffinement supplémentaire ce modèle est équipé d’un variateur d’intensité lumineuse qui permet de démarrer en douceur dès le matin sans éblouissement ou fatigue oculaire.

Conclusion : Est-elle certifié appareil médical ? Oui. Est-elle équipé de commande tactile ? Oui. Est-elle garantie sans UV et équipe d’un dispositif d’éclairage unique fabriqué par Philips ? Oui ! Est-ce la meilleure lampe de notre comparatif ? A vous de voir.

Lampe luminotherapie Philips HF3419 /01

Notre Avis

Une lampe de luminotherapie par le specialiste historique de l’ampoule se devait d’etre a la hauteur. Mission accomplie pour Philips qui nous livre un modele parfait a un tarif accessible.

Notre Note
4.3
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Variateur d’intensite
  • Qualite Philips
  • Encombrement reduit

Les -

  • Distance d’utilisation
Sending
User Review
4 (2 votes)
Lampe luminothérapie Beurer TL 41

Notre Avis

FiabilitĂ©, efficacitĂ©, transportabilitĂ© : autant d’atouts qui font de la lampe Beurer TL41 une option Ă  envisager. En plus son prix est vraiment raisonnable!

Notre Note
3.8
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Technologies LED
  • Eclairage homogène et non-vacillant
  • Garanti sans UV

Les -

  • Absence de minuteur
  • Absence de variateur d’intensitĂ©
  • Absence de mode ambiance
Sending
User Review
5 (1 vote)

Beurer TL41

lampe beurer TL41Vous l’aurez compris à la lecture de ce comparatif : la marque Beurer peut faire des merveilles dans le domaine de la luminothérapie ! Ici on va vous présenter la Beurer TL41 :  une lampe de luminothérapie accessible et très fiable qui pourra sans doute vous éviter un petit coup de mou cet hiver.

Pour simuler la lumière blanche du soleil, la Beurer TL41 éclaire avec une intensité lumineuse d’environ 10 000 lux (pour une distance de 20 cm). Un apport d’énergie pour vous, mais pas tant pour votre compteur. En effet, la technologie LED permettra à la Beurer TL41 de dispenser une lumière de forte intensité tout en étant très économe énergétiquement.

On obtient ainsi avec la lampe de luminothérapie Beurer TL41 la diffusion d’une lumière blanche homogène qui ne vacille pas et qui ne propage pas d’UV.

Plutôt petite, la Beurer TL41 offre néanmoins une surface d’éclairage de 27 x 20,7 x 8 cm. Facilement transportable donc, elle sera particulièrement adaptée sur un bureau ou une table. Ceci dit, grâce à son pied rétractable, elle pourra très bien aussi être suspendue ou même fixée sur un mur.

Parlons maintenant quelque peu des sujets qui fâchent (et oui, rien n’est parfait !). On regrettera sur ce modèle l’impossibilité de paramétrer quoi que ce soit. Contrairement notamment aux modèle connectés (et donc paramétrables et pilotables depuis un smartphone), ici, il n’est pas possible de définir une minuterie ou de régler l’intensité lumineuse. Pas possible non plus d’obtenir un élèvement progressif de l’intensité lumineuse (ce qui est sympa le matin par exemple !).

Aussi, contrairement à sa consœur connectée, la Beurer TL100, la Beurer TL41 ne peut pas s’utiliser comme lampe d’ambiance.

Pour ces raisons, la Beurer TL41 est prévue pour être utilisée principalement dans un but thérapeutique. Elle permet en outre de faire des cures de lumière blanche ( par des séances de 30 minutes à 2 heures, tous les jours ou tous les 2 jours) lors des période sombre de l’année ( durant l’hiver en gros). Comme nous l’avons déjà évoqué, son utilisation sera à proscrire de préférence le soir et la nuit (de 18 :00 à 6 :00) afin de ne pas troubler votre rythme circadien.

Conclusion : la TL41 de Beurer, c’est une lampe de luminothérapie fiable et efficace, une valeur sure à moindre cout pour qui cherche une solution exclusivement thérapeutique.

Medisana LT470

lampe de lumino therapieContre le blues hivernal, on vous présente maintenant la lampe de luminothérapie Medisana LT470: une option petit budget qui vous permettra d’être en forme toute l’année.

Pour être tout à fait honnête, hormis son prix qui en fait une des lampes de luminothérapie les moins chère de ce comparatif, rien de bien révolutionnaire chez ce modèle. Il « fait le job » bien sûr, mais sans être très sophistiqué. En outre c’est la bonne option pour les sensibles de l’hiver qui ne veulent pas se ruiner !

Grace à son ampoule 45 Watt plutôt économe en énergie, la Medisana LT470 diffusera une lumière blanche homogène et non-vacillante allant jusqu’à 10 000 lux, simulant ainsi la lumière du soleil. Un filtre UV à par ailleurs été intégré afin de protéger vos yeux et votre peau des rayons néfastes.

Avec une hauteur de 27,3 cm pour une base de 20,7 cm de large, la Medisana LT470 est particulièrement facile à transporter. On appréciera le fait qu’elle puisse aussi bien être déposé sur une table que fixée au mur.

Bien sûr on parle ici d’un appareil simple voire basique : aucun réglage n’est donc possible. Pas de variateur d’intensité ni de minuteur. Par contre elle est pour le coup extrêmement facile à comprendre et à utiliser puisqu’elle ne dispose que d’un bouton on-off.

La Medisana LT470 reste toutefois une authentique lampe thérapeutique puisqu’elle à été certifié comme produit médical. A utiliser donc seulement pendant la journée, et de préférence sous forme de cure de 30 minutes à 2 heures.

Conclusion : La Medisana LT470 c’est la lampe de luminothérapie petit budget. Sans fioriture, elle demeure cependant fiable et efficace.

Lampe luminothérapie Medisana LT470

Notre Avis

La Medisana LT470 c’est l’option petit budget de ce comparatif. Bien que basique, elle reste efficace et fera le bonheur de vos hivers et de votre porte-monnaie!

Notre Note
3.7
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Lumière homogène
  • Filtre anti-UV
  • Petit prix

Les -

  • Absence de minuteur
  • Absence de variateur d’intensitĂ©
  • Absence de mode ambiance
Sending
User Review
5 (1 vote)
Lampe luminothérapie Innosol Lucia

Notre Avis

Innosol affirme avec ce modele sa position de leader sur le marche des lampe de luminotherapie. Son poids un peu eleve limitera toutefois son usage, mais son accroche murale fournie raviera sans aucun doute les personnes en quete d’une solution fixe.

Notre Note
3.3
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Impermeable
  • Finition exemplaire
  • Trepied + accroche murale
  • Balast Ă©lectronique

Les -

  • Poids un peu eleve

 

Sending
User Review
5 (1 vote)

INNOSOL LUCIA

luminotherapi innosolLa lampe de luminothérapie INNOSOL Lucia est fabriquée en Finlande. Si vous vous intéressez un peu aux cures de lumière blanche, vous savez sans doute déjà que ce pays s’est très vite hissé à la pointe en matière de technologies de luminothérapie. Et pour cause : les variation lumineuse saisonnières particulières de ces régions du monde induise de manière poussée des maux chez les habitants. Dépression, troubles du sommeil, etc. Autant de problèmes liés à une sous-exposition à la lumière du soleil.  

Équipée de la dernière technologie en matière de luminothérapie, la lampe INNOSOL Lucia se positionne clairement sur le haut de gamme. Équipée de deux tubes fluorescent d’une puissance totale de 72 Watts, ce modèle est également doté d’un balast électronique actif qui régule la lumière sur la fréquence des 30 000 Hz. La lumière qu’elle diffuse s’en révèle douce, profonde et particulièrement recommandée pour la lecture.

D’une puissance de 2500 lux à 60 cm et 10 000 lux à 31 cm l’INNOSOL Lucia et également certifiée CE 0434 (matériel médical), anti-uv et IP20 imperméable. Son utilisation est possible partout dans la maison et jusque dans la salle de bain. Bien que relativement compacte, son poids de 3kg l’oriente plus vers une utilisation fixe, comme en atteste la possibilité offerte par ce modèle d’être installé sur un mur.

Jouissant d’un design discret et élégant, l’INNOSOL Lucia peut tout aussi bien être disposée sur un bureau (elle est légère, se déplace très facilement et son trépied ajustable vous permettra sans problème de la disposer un peu n’importe où).

Si vous souhaitez entamer une cure de luminothérapie avec l’INNOSOL Lucia, on vous conseille de vous planifier plusieurs séances de 30 minutes à 2 heures par semaine (3 à 5 séances environ). Notez que ces séances ne doivent prendre place que durant la journée (entre 6 :00 et 18 :00) afin d’évitez les troubles du sommeil.

Conclusion: Définitivement une lampe de luminothérapie de qualité, très pratique grâce à son trépied réglable et la possibilité de l’accrocher au mur. Garantie 2 ans, équipé d’un ballast électronique puissante et finition de qualité … Rien ne devrait vous dissuader d’opter pour ce modèle !

Duronic SADV1

lampe de luminotherapi duronicOn vous présente maintenant la lampe de luminothérapie Duronic SADV1 : un appareil abordable, simple mais efficace ( certification médicale UE). Commençons par les aspects pratiques et esthétiques. La Duronic SADV1 se présente comme un grand rectangle plat ( avec une tranche de 9 cm d’épaisseur). Bien sur, avec ses 48 cm de hauteur et ses 34 cm de largeur, nous ne sommes pas ici sur un format de voyage (contrairement au modèle EnergyUp de Philips!). Prévue pour une utilisation plus « sédentaire », la Duronic SADV1 offrira en contrepartie une surface d’éclairage plus importante,ce qui aura pour effet de maximaliser ses bienfaits.

Niveau design, on reste sur quelque chose de très sobre et élégant. Le rectangle lumineux de la Duronic SADV1 est simplement serti et suporté par un demi cadre de couleur métallique ( il s’agit en fait de plastique teinté) pour un résultat doux et moderne.
En fonction de l’usage que vous ferez de la lampe de luminothérapie Duronic SADV1 (et aussi de vos préférences en matière de déco), vous pourrez opter pour une installation murale ou pour sa simple disposition sur une table. La Duronic SADV1 est en effet munie d’un pied rétractable qui permet une installation simple un peu n’importe ou. De plus, son poids raisonnable (un peu moins de 2 kg) vous permettra de la déplacer d’une pièce à l’autre à votre guise.

Parlons un peu de ses caractéristiques techniques. Puisqu’elle utilise la technologie des tubes néon, la lampe de luminothérapie Duronic SADV1 est particulièrement durable. Il est très rare sur ce genre de modèle d’avoir à remplacer le néon. Ceci dit, sachez que cela reste possible si votre lampe venait à flancher. La Duronic sadv1 possède une certification médicale UE. En l’allumant très simplement grâce à son bouton ON-OFF, vous pourrez profiter de cures de lumière blanche sans UV afin de palier au variations lumineuses naturelles saisonnières. Cette lampe de luminothérapie permet d’atteindre une intensité lumineuse de 10 000 lux ( suffisante donc pour vous rebooster cet hiver!).

En dépits du peu de fonctionnalités qu’il offre ( pas de variateur d’intensité, pas de connectivité ni d’éclairage coloré, etc.) ce modèle de lampe de luminothérapie est un véritable appareil médical. A raison d’une séance de 20 à 30 minutes par jour (de préférence le matin et à 30 à 50 cm de la lampe) il vous sera possible de mesurer ses bienfaits sur votre état général. Au final, on peut dire que la Duronic SADV1 est une lampe de luminothérapie simple, fiable et abordable.

Lampe de luminotherapie Duronic

Notre Avis

Un excellent modèle de milieu de gamme Ă  petit prix, dotĂ© des certifications minimale et dĂ©livrant une puissance de 10 000 lux conformĂ©ment au standard des lampes de luminotherapie du marchĂ©. MalgrĂ© l’absence de connectivitĂ© et de variateur d’intensitĂ© on ne peut que recommander ce modèle aux personnes Ă  le recherche d’un modèle simple mais efficace.

Notre Note
3.8
  • Puissance
  • Encombrement
  • FonctionalitĂ©

Les +

  • Finitions de qualitĂ©
  • Rapport qualitĂ© / prix excellent
  • Certification appareil mĂ©dical

Les -

  • Pas de variateur d’intensite
  • Modèle non connectĂ©
  • Peu d’informatique sur la garantie constructeur
Sending
User Review
5 (1 vote)

Guide d’achat 2020 et conseils sur les lampe de luminothĂ©rapie

 

Au fonctionnement simple mais redoutablement efficace, la luminothérapie est parfois classée à tort dans les médecines « douces ». Cependant, contrairement à certaines médecines douces dont les effets ne relèvent au mieux que de l’effet placebo et au pire de la charlatanerie, la luminothérapie est elle un véritable traitement médical.  Et ce même si les apparences laissent penser le contraire. 

En effet l’expression « traitement médical » est la plupart du temps associé à une expérience -au moins un peu – désagréable. Soit tout l’inverse d’un traitement via une lampe de luminothérapie. Mais les apparences ne doivent pas vous tromper, l’utilisation d’une lampe de luminothérapie est un véritable acte d’automédication. On peut tirer deux conclusions principales de cet état de fait :

  • Premièrement, la luminothĂ©rapie fonctionne vraiment et n’est pas un enième grisgris new-wave.
  • Deuxièmement, comme tout traitement mĂ©dical, l’avis d’un mĂ©decin est conseillĂ© avant de se lancer. De plus, certaines contre-indications sont Ă  prendre en compte contrairement Ă  ce que clament certaines sites peu scrupuleux (voir paragraphe Dangers & contre-indication en bas de page)

 

luminotherapieSur le plan physiologique le principe d’action d’une lampe de luminothérapie est simple à comprendre. En aidant au déclanchement d’une protéine, la mélanopsine qui sollicite à son tour l’épiphyse, la luminothérapie permet de ralentir ou stopper la production de mélatonine. Ce neurotransmetteur joue en effet un rôle crucial dans les processus de réveil et d’endormissement. Lors d’une séance de luminothérapie, l’exposition à cette lumière va rééquilibrer les sécrétions hormonales et notamment la sérotonine molécule jouant un rôle important dans la régulation de l’humeur et de la motivation. Finalement une cure de luminothérapie bien suivie et effectuée avec le matériel adapté permet de traiter efficacement les dépressions saisonnières, les troubles du sommeil en tout genre (insomnies, somnolence) et aide à réduire le stress.

Mais cette cure ne doit pas s’improviser ! Voilà pourquoi vous trouverez dans ce dossier toutes les informations pour bien choisir votre lampe de luminothérapie en fonction de vos besoins et usages, ainsi qu’un guide complet pour bien l’utiliser au quotidien.

Luminothérapie: C'est quoi? Comment bien choisir sa lampe ? Comment bien l'utiliser ? 

Une lampe de luminothérapie permet de traiter de nombreuses affections liées au manque de lumière en hiver : insomnies, cycle de sommeil perturbé, dépression … Mais comment bien choisir sa lampe ? Si vous avez décidé cet hiver de ne pas vous laisser happer par le traditionnel blues hivernal, suivez le guide !

Attention : bien qu’en vente libre, les lampes de luminothérapie sont un véritable traitement médical. Comme tout traitement médical vous devez demandez conseil à votre médecin avant de vous lancer. En savoir plus sur les contre-indications. Voir aussi cette étude sur les effets de la luminothérapie contre la dépression saisonnière

Comment utiliser sa lampe de thérapie par la lumière

Naturellement le choix final de votre lampe de luminothĂ©rapie va dĂ©pendre de vos besoins. Si vous cherchez principalement Ă  adoucir vos rĂ©veils hivernaux, orientez vous plutĂ´t vers un simulateur d’aube (voir notre comparatif) . Si vous cherchez Ă  lutter contre la fatigue oculaire, orientez-vous plutĂ´t vers les ampoules « plein spectre ». Ces deux objets sont souvent vendus comme des appareils de luminothĂ©rapie mais n’en sont pas rĂ©ellement, en particulier les ampoules pleins spectre dont l’efficacitĂ© n’a jamais Ă©tĂ© rĂ©ellement prouvĂ©e scientifiquement dans le traitement des affections hivernales. Dans tout les cas n’hĂ©sitez pas Ă  consulter notre mini-guide pour bien choisir votre lampe de luminothĂ©rapie.

En revanche si vous faites la chasse à la « tristoune » hivernale, une véritable lampe de luminothérapie est plus indiquée. Véritablement destinée à lutter contre la dépression saisonnière, l’insomnie ou la somnolence (voir le dernier rapport de l’institut national du sommeil) , seule la lampe de luminothérapie à été prouvée efficace. D’ailleurs ce sont les seuls appareils de luminothérapie devant être labellisé  « CE médical (93/42/CEE) ».

💡 Lampe de luminothérapie : quelle puissance, quelle distance ?

Commençons d’abord par un petit rappel sur la mesure de l’intensité lumineuse. On mesure cette intensité en « lux » et cette mesure que vous devrez chercher au moment de choisir votre lampe de luminothérapie. En effet, tout les modèles de lampe ne diffusent pas leur lumière à la même intensité. En conséquence une lampe d’une puissance de 2500 lux demandera une exposition plus prolongée qu’une lampe d’une puissance de 10 000 lux. Il est généralement admis qu’une exposition de 30 minutes à 10 000 lux est nécessaire pour que le traitement par luminothérapie soit efficace.

A titre de comparaison, une belle journée d’été vous apporte 100 000 lux. Un éclairage standard à la maison émet de 50 à 100 lux. 
Il est donc crucial de prêter attention au nombre de lux de votre future lampe de luminothérapie en fonction du temps que vous comptez impartir à votre cure. Plus vous prenez un appareil puissant, moins de temps cela prendra pour recharger vos batteries.

Attention cependant car comme chacun sait l’intensité lumineuse décroit avec l’éloignement de la source. Ainsi il est inutile d’acheter une lampe de luminothérapie de 10 000 lux si vous devez la placer à trois mètres de vous. Généralement les fabricants préconisent une utilisation à une certaine distance et pendant une certaine durée. Ce rapport distance/durée est propre à chaque modèle, il vous appartient donc de vous renseigner (voir tableau plus haut) avant d’utiliser votre lampe.
Cette contrainte et donc importante à prendre en compte car c’est ce couple distance/durée d’exposition qui va conditionner l’efficacité d’une cure de luminothérapie. A noter que certains modèles sont équipés de variateurs et/ou de minuteurs qui permettent de maîtriser au mieux ces deux paramètres.

💡 Quelle taille / forme pour votre lampe de luminothérapie ?

On pourrait penser que la forme d’une lampe de luminothérapie n’a pas vraiment d’importance mais ce n’est pas le cas. En effet comme on vient de le voir, l’efficacité de la luminothérapie est directement liée à l’intensité de l’exposition à la lumière. En conséquence, suivant l’endroit où vous comptez utilisez votre lampe (à table pendant le petit déjeuner, au bureau, dans le salon etc..) celle-ci devra pouvoir s’y installer facilement. A vous de choisir en fonction du lieu d’utilisation prévu.
Ainsi une lampe murale pourra s’installer facilement dans la salle de bain pour profiter d’une séance en prenant sa douche du matin (a condition que cette dernière est une certaine puissance), une lampe classique s’installera quant à elle plus facilement sur la table du petit déjeuner ou au bureau etc.La taille compte également, ne vous laissez pas berner par les lampes de luminothérapie claironnant fièrement la mention 10 000 LUX.

En effet il manque ici une donnée capitale, à savoir la distance. Sur une lampe de petite taille, voir de trop petite taille, il faut parfois se tenir à une distance ridiculement proche (parfois 10 ou 20cm) pour pouvoir profiter de l’intensité lumineuse annoncée par le constructeur. Or pour que la cure de luminothérapie soit réellement efficace il faut que sont utilisation puisse s’inscrire dans le quotidien : en déjeunant, posée sur le bureau ou sur la table du salon etc. et il y a fort à parier que vous ne teniez pas en place 30 minutes a 10 cm de votre lampe. Ainsi n’hésitez pas à acheter un modèle de taille raisonnable, utilisable à une distance d’au minimum 30cm pour être sur de profiter au mieux et dans les meilleures conditions de votre cure de luminothérapie !

💡 Quelles normes votre lampe de luminothérapie

Une bonne lampe de luminothérapie devrait être certifiée matériel médical selon la norme CE ou CE médical (93/42/CEE) de son nom complet. Cette norme est une garantie de qualité et sérieux du fabriquant mais également de sécurité. En effet, cette norme assure le consommateur que la lampe réponds aux derniers impératif de santé en terme de protection contre les rayonnement UV nocifs par exemple.

💡 Quand utiliser votre lampe de luminothérapie ?

Naturellement l’utilisation d’une lampe de luminothérapie est à proscrire en fin de journée et à plus forte raison le soir ! Le moment généralement recommandé est le matin au petit déjeuner si votre lampe est assez puissante, ou sur votre lieu de travail dans la matinée. Quoi qu’il en soit, évitez d’utiliser votre lampe après 17h afin de ne pas perturber votre cycle de sommeil et ainsi créer l’effet inverse à celui recherché.

💡 Comment utiliser la lampe de luminothérapie ?

L’utilisation d’une lampe de luminothérapie n’a rien de compliqué. Il suffit de se placer à proximité selon la recommandation du fabriquant durant une durée déterminée. Si la taille de celle-ci est siffisante, pas besoin de « scotcher » la lampe du regard, vous pouvez vaquer à vos occupations. La luminothérapie se pratique en cure pour être efficace : exposez-vous chaque matin pendant toute la durée de l’hiver. Généralement les premiers effets se font sentir sous 4 à 5 jours

💡 Quel type de lumière ?

Par type de lumière entendons ici quelle couleur sur le spectre. La lumière naturelle du soleil présente une partie de son spectre visible à l’œil humain et une partie invisible. Cette lumière blanche est en fait composée de toutes les couleurs. Ces couleurs correspondent en fait à des longueurs d’ondes différentes de la lumière. 
C’est cette longueur d’onde, mesurée en nanomètre, qui conditionne la couleur de la lumière. Ainsi des longueurs d’ondes longues correspondent aux teintes dans jaune/rouge/orange et à l’inverse les longueurs d’ondes courtes expriment des couleurs allant du vert au bleu en passant par le violet. Traditionnellement les lampes de luminothérapie émettent une lumière blanche, mais l’avancée de certaines recherches sur la lumière bleue à fait éclore de nouveaux modèles de lampe de luminothérapie émettant une lumière bleue.

Mais concrètement, quels effets ont ces lumières sur notre cerveau et les sécrétions hormonales qu’il pilote ? Plusieurs études ont été faite à ce sujet afin de mesure l’influence des différentes longueurs d’onde sur notre cerveau. Sans assommer personne on pourrait résumer l’état actuel des connaissances en la matière de la façon suivante :

On observe aucune modification sous une lumière rouge, jaune ou orange (595nm et 660nm).
En revanche on observe une modification notable des rythmes biologique et du sommeil sous une lumière bleue en particulier mais plus généralement sous les longueurs d’ondes courtes (verts etc.).
Entre 450 et 470nm la sécrétion de la mélatonine est perturbée et  la production de cortisol, l’hormone de l’éveil augmente.
 
En conséquence une lumière à dominante bleue est recommandée en matinée et en journée puisqu’elle va venir stimuler l’éveil et empêcher la somnolence. A contrario les lumières bleutés sont à éviter absolument le soir afin de ne pas perturber le cycle de sommeil dans l’autre sens !
Bon à savoir : les écrans de smartphones, télévision et autres ordinateurs sont des sources de lumières bleue très violentes. Privilégiez un bon vieux livre le soir afin de ne pas perturber votre endormissement, ou si vous ne pouvez pas vous séparer de votre tablette installez une application destinée à réduire la lumière bleue comme f.lux si votre appareil ne vous permet pas de régler ce paramètre nativement.

💡 Sécurité des yeux et lumière bleue

Attention cependant à ne pas vous jeter sur la première lampe de luminothérapie bleue. En effet ces mêmes études soulignent la nocivité pour l’œil de lumière d’un bleu trop intense (en dessous de 450nm). La prudence impose plutôt de s’orienter vers des lumière blanche enrichie en bleu et de respecter scrupuleusement les temps d’exposition, d’autant qui si vous êtes un adepte de la tablette dans le lit ou travaillez sur un écran le reste de la journée, vos yeux sont probablement déjà surexposés à la lumière bleue.

💡 Lampe de luminothérapie à LED

Si une LED émet en apparence une lumière blanche, une analyse spectrographique révèle un spectre assez pauvre, principalement un mélange RVB (rouge vert bleu). En clair les appareils et écran LED comportent une très grande quantité de bleu. Si vous optez pour une lampe de luminothérapie à LED assurez-vous de la grande qualité des LED employées et évitez toute marques chinoise douteuse. Dans tous les cas les lampes de luminothérapie LED doivent être équipée d’un filtre protecteur.

💡 Les bienfaits des lampes de luminothérapie en résumé


luminothérapie & mélatonine style=
La luminothérapie est un traitement très efficace contre de nombreux symptômes. Elle est aujourd’hui surtout utilisée pour lutter contre la dépression saisonnière, aussi appelée Trouble Affectif Saisonnier (TAS). La dépression saisonnière est due à la baisse de luminosité lorsque l’on change de saison, elle se traduit par une humeur triste, des insomnies, un état de fatigue et des insomnies. La luminothérapie est d’ailleurs la seule méthode qui a prouvé son efficacité jusqu’à présent pour soigner cette maladie grâce à la stimulation de la production de mélatonine.

Mais la luminothérapie possède encore un grand nombre d’applications dans le domaine médical, ce qui en fait un moyen économique pour se soigner soi-même. Non seulement elle aide à venir à bout de la fatigue chronique, mais elle permet également de réduire les effets du décalage horaire et de réguler les troubles du sommeil Enfin, la luminothérapie permet de traiter les troubles de la concentration et donc d’augmenter en efficacité au quotidien.

ll est préférable de consulter votre médecin avant de vous lancer dans la luminothérapie. Par exemple si vous souffrez à la fois de de dépression saisonnière et de trouble bipolaire (ou maniaco-dépressif), la pertinence et les modalités de votre cure de luminothérapie devraient être soigneusement discutées avec votre médecin. En particulier car une exposition trop intense ou trop longue est susceptible de déclencher des épisodes maniaques.

Également si vous avez ou avez eu des problèmes oculaires comme le glaucome, la cataracte ou des lésions oculaires dues au diabète, demandez conseil à votre ophtalmologiste avant de commencer la luminothérapie. Il faut également être prudent si vous prenez certains médicaments. Vous devez respecter la notice du fabricant: Ne dépassez pas l’intensité et la durée indiquée. A titre indicatif, dans la plupart des cas, il ne faut pas dépasser 30 minutes par jour. Si vous l’utilisez comme conseillé, il n’y pas de danger à utiliser une lampe de luminothérapie (hors personnes souffrant des maladies évoquées plus haut).

On ne le répétera jamais  assez : Il est donc préférable de demander l’avis de votre médecin avant de faire des séances avec une lampe de luminothérapie

Ă—

Sommaire