La raison la plus courante pour laquelle les gens consultent un psychologue du sommeil est de recevoir un traitement contre l’insomnie. L’insomnie est définie comme une difficulté à s’endormir ou à rester endormi, malgré la possibilité de le faire. Les personnes souffrant d’insomnie ressentent souvent de la fatigue pendant la journée, un manque d’énergie, de l’irritabilité et des difficultés de concentration.
Aller voir un psychologue contre l’insomnie
Il existe de nombreuses causes potentielles d’insomnie, notamment le stress, l’anxiété, la dépression, la douleur chronique, les médicaments et les troubles du sommeil. Un psychologue du sommeil peut vous aider à identifier la cause sous-jacente de votre insomnie et à élaborer un plan de traitement pour y remédier.
En plus de traiter l’insomnie, les psychologues du sommeil traitent également d’autres troubles du sommeil, comme la narcolepsie et l’apnée du sommeil.
Ils peuvent également aider les personnes qui ont des difficultés à s’adapter à un nouvel horaire de sommeil, comme les travailleurs postés ou les personnes souffrant de décalage horaire.
Techniques utilisés dans la psychologie du sommeil
Les psychologues du sommeil utilisent diverses méthodes de traitement, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, les techniques de relaxation et l’éducation au sommeil. Ils peuvent également recommander des changements dans vos habitudes de sommeil, comme éviter la caféine avant le coucher ou établir un horaire de sommeil régulier.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui aide à modifier les pensées et les comportements négatifs. La TCC s’est avérée être un traitement efficace de l’insomnie. Au cours de la TCC, vous travaillerez avec un psychologue pour identifier et modifier les pensées ou les comportements négatifs qui peuvent contribuer à votre insomnie.
Les techniques de relaxation sont un autre traitement courant de l’insomnie. Ces techniques peuvent vous aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut faciliter l’endormissement. Les techniques de relaxation comprennent la relaxation musculaire progressive, les exercices de respiration et l’imagerie guidée.
L’éducation au sommeil est une autre partie importante du traitement. Elle peut vous aider à comprendre le fonctionnement du sommeil et les facteurs qui peuvent l’affecter. Ce type d’éducation peut également vous aider à développer des habitudes de sommeil saines.
Mais, si vous ressentez le besoin d’aller voir un psy Rennes ou dans n’importe quelle autre ville de France, indépendamment de vos problèmes du sommeil, n’hésitez pas à sauter le pas, c’est souvent bénéfique.
