Avez-vous déjà entendu parler du ginseng ? Plante Asiatique et Américaine, le ginseng est réputé pour être miraculeux et pour concentrer un bon nombre de vertus. En Asie, on raconte qu’il profiterait à l’énergie vitale alors que partout dans le monde, on lui reconnait des aptitudes à vaincre certains états dépressifs ou à booster efficacement les performances sexuelles des individus. Mais quelle est cette plante qui fait tant d’émules et que tout le monde dit magique ? Quels bienfaits peut-elle apporter à l’organisme et comment doit-on l’utiliser ? Aujourd’hui, on lève le voile sur le ginseng !
Qu’est-ce que le Ginseng ?
Le ginseng est une petite plante (40cm en moyenne) dont le feuillage à la spécificité de présenter des lobes en forme de palme. Lorsqu’il fleurit, il offre à voir de petites fleurs blanches ou rouges selon l’espèce. Les fruits de cette plante se présentent quant à eux sous la forme de petites baies rouge regroupées pour former une sorte de boule surplombant la plante. Mais la partie du Ginseng que l’on utilise en phytothérapie, c’est la racine. Les principes actifs s’y concentre en effet et puisque les racines grossissent avec le temps, on attend en général que la plante soit âgée d’au moins 5 ans avant de l’arracher.
Les bienfaits du ginseng
Les racines de ginseng concentrent un bon nombre de principes actifs qui peuvent maintenir le corps en bonne santé ou traiter certains problèmes. Voici une petite liste de tout ce que l’on peut y trouver :
- Panaxosides (ouginsénosides)
- Protopanaxadiol saponosides
- Hétérosides de triterpènes tétracycliques
- Huile essentielle à monoterpènes
- Acides gras
- Polysaccharides
- Stérols
- Minéraux
- Acides aminés
- Vitamines (B, C, E)
- Zinc
- Fer
- Magnésium
- Calcium
Des études menées ont démontré les bienfaits que l’utilisation du ginseng avait sur la mémoire et sur les facultés cognitives. Aussi, elle aurait un impacte positif sur la régulation du taux de glycémie pour les diabétiques non insulinodépendants.
Le ginseng permettrait également d’augmenter les performances sexuelles des individus. Il serait en outre un remède efficace pour certains cas d’impuissance sexuelle, et aurait aussi la capacité de stimuler le désir sexuel chez l’homme comme chez la femme. Cet effet serait du aux ginsénosides contenus dans ses racines, auxquels ont attribut aussi la faculté de renforcer le système immunitaire des individus.
De plus (parce que non, ce n’est pas tout !), grâce à sa composition riche en minéraux, en vitamines et en oligoéléments, le ginseng à un impact réel sur le tonus des individus. Il permet en outre de faire face au stress ou aux états de fatigue persistante et aurait un effet bénéfique sur les sujets souffrant de déprime passagère.
Recommandations
A cause de ses effets avérés et puissants, le ginseng doit être considéré comme un médicament et il est déconseillé de l’utiliser sans précaution ou à la légère. On le déconseillera par exemple aux enfants, aux personnes cardiaques, souffrant d’hypertension et aux femmes enceintes ou allaitantes.
A savoir qu’un surdosage peut entrainer divers problèmes tels que palpitations, hypertension, diarrhées, gynécomastie ou insomnies. On conseille également aux personnes prenant du ginseng de ne pas consommer d’autres stimulants (café, guarana, thé ou boissons énergisantes) ainsi que de ne pas prendre d’autres compléments alimentaires en même temps.
A savoir aussi que certains principes actifs contenus dans le ginseng peuvent limiter l’effet des neuroleptiques et des anticoagulants. Il est donc primordial pour les personnes sous traitement médicamenteux de prendre au préalable l’avis du médecin traitant.
Pour que le ginseng agisse sans provoquer d’effets indésirables, il est recommandé de ne pas excéder les 2 grammes par jour (800g minimum). On peut utiliser le Ginseng :
- Sous forme de gélules, avant le repas.
- Sous forme d’ampoules ou huiles essentielles.
- Sous forme d’infusion.
